Edzésleírás
Leghosszabb futásom szilveszterre készülve. A 24-es távot spékeltem meg a Csácsi heggyel, így 500m feletti szint jött ki. Az volt a lényegi kérdés, hogy a dombok, a síkok, illetve a regeneráció a hegymenetek után miként fog menni ideális körülmények között.
Azt láttam, hogy a dombok tetején 5p alatti átlagot hoztam végig, szóval azokkal nem lesz óriási gond. A síkok viszont nem hiszem, hogy menni fognak 4p/km alatt, ott regenerálódok, azaz inkább 4'05"-10" közé teszem.
A frissítés 4dl Gatorade volt, az nálam már-már soknak számít, bár ekkora távon ennyi dombbal nyilván nem túl sok. Itt biztosan akad benne tartalék. Hogy mennyi, azt nehéz meghatározni, de pont ott tartok, ahol tartanom kell, kellő az önbizalmam is, domboktól nem félek már és a súlyom is rendben van, de a legfőbb, hogy nem érzek sérülést.
TV torony fel le 4'28"/135
Jánka 4'18"/147
Sík 4'12"/147
Bozsoki hegy 4'30"/148
Csácsi hegy 4'33"/151
Haza sík, majd fel a házhoz 4'29"/153
Pega printed