Edzésleírás 12 km, benne 2-3-4-5-4-3-2 perces gyors szakaszok, köztük 1-1 perc kocogós pihenő
12 km, benne 2-3-4-5-4-3-2 perces gyors szakaszok, köztük 1-1 perc kocogós pihenő