Edzésleírás
Borzasztó tömeg, mindenki mell-bicepsz napot tarthatott, mert az 1 óra alatt nem szabadult fel egyik fekvenyomó pad se, tárogató is végig foglalt volt, így azok ma kimaradtak, maradt 45-os egykezes nyomás gépen. A gyakorlatok egész jól mentek, minapi 2x10-es súlyokból ment ma 3x10, meg egy bm sorozat és levezetőnek párnál stat tartás. Kicsit talán sok lett a gyakorlat, a végtelen edzésről majd le kell szokni. :D
Prg 1x15 + 3x10 kis súlyok, rövid pihenők
- lehúzás
- t-rúd + törzsemelés 3x 10 + 20
- törzsemelés stat tartás + tárogatás hevederrel
- letolás nyújtott karral
- lórúgás + álló bicepsz
- mellről nyomás + ülő bicepsz
- csigás letolás rúddal
- oldalemelés döntött törzzsel
- felülés ferde padon + oldalemelés 3x 20 + 10
Új hobbi?
Vmi terhére lesz ez...
Dehogynem kell! 100km/hét a minimum, aki attól kevesebbet fut, az buzi! :P
Ezaz !legyen meg az a mindennapi kondi. Nem kell anyit futni ,csak csapd meg a labnapot is ! Hajra !
necromedve 2016 napja
Muszáj 100-al fekvenyomni, meg a 40-es kar, különben Zsolti megszól. :P