Edzésleírás
Tavaly szeptember óta tudom, hogy tudok 1:50 alatti félmaratont, de 1 éve futottam ezt a távot utoljára versenyen. Edzésen meg ugye nem futunk versenytempót. Szóval, ideje volt már, hogy a 23 perces 5K és a 46 perces 10K mellett ne 2 órás legyen a legjobb FM-em. Nagyon kellett ez a bizonyítás önmagamnak, 12 percet javítottam az eddigi PB-men, negatív splittel, megállás nélkül 3 deci izóval, 125 méter szinttel, ráadásul terepen - és nem belehalva. Kategória 8. lettem, bőven az 1/3-ban, ami velem ezen a távon még nem fordult elő
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
|---|---|---|---|
| 1 | 05:47 | 10.39 | 11 |
| 2 | 05:13 | 11.50 | -5 |
| 3 | 05:16 | 11.39 | 0 |
| 4 | 04:59 | 12.04 | -1 |
| 5 | 05:25 | 11.08 | 5 |
| 6 | 05:22 | 11.18 | -5 |
| 7 | 05:06 | 11.76 | 1 |
| 8 | 05:03 | 11.88 | -2 |
| 9 | 05:19 | 11.29 | 6 |
| 10 | 05:08 | 11.69 | -1 |
| 11 | 05:06 | 11.76 | -2 |
| 12 | 05:06 | 11.76 | -2 |
| 13 | 05:11 | 11.58 | 8 |
| 14 | 05:10 | 11.61 | 0 |
| 15 | 05:09 | 11.65 | -5 |
| 16 | 04:56 | 12.16 | -2 |
| 17 | 05:11 | 11.58 | 0 |
| 18 | 04:53 | 12.29 | 9 |
| 19 | 04:52 | 12.33 | -5 |
| 20 | 04:56 | 12.16 | 0 |
| 20.92 | 04:39 | 12.89 | -3 |