Edzésleírás
Előtte 2 km ráhangolódás, félmaraton, majd utána Újvárosba futás levezetésképp
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
|---|---|---|---|
| 1 | 12:50 | 4.68 | -3 |
| 2 | 09:04 | 6.62 | -24 |
| 3 | 06:13 | 9.65 | 1 |
| 4 | 06:41 | 8.98 | 3 |
| 5 | 07:08 | 8.41 | -17 |
| 6 | 06:20 | 9.47 | -2 |
| 7 | 07:00 | 8.57 | 4 |
| 8 | 07:49 | 7.68 | -4 |
| 9 | 06:46 | 8.87 | 0 |
| 10 | 07:24 | 8.11 | 1 |
| 11 | 06:57 | 8.63 | 5 |
| 12 | 06:24 | 9.38 | -4 |
| 13 | 07:06 | 8.45 | 0 |
| 14 | 07:29 | 8.02 | -4 |
| 15 | 05:59 | 10.03 | 9 |
| 16 | 08:14 | 7.29 | 25 |
| 17 | 07:21 | 8.16 | -29 |
| 18 | 06:41 | 8.98 | 0 |
| 19 | 08:29 | 7.07 | -1 |
| 20 | 07:07 | 8.43 | 2 |
| 21 | 07:37 | 7.88 | 8 |
| 22 | 07:01 | 8.55 | 20 |
| 23 | 05:48 | 10.34 | -30 |
| 24 | 05:50 | 10.29 | 5 |
| 25 | 06:10 | 9.73 | -8 |
| 26 | 06:09 | 9.76 | 8 |
| 27 | 06:08 | 9.78 | -4 |
| 28 | 05:57 | 10.08 | 10 |
| 29 | 06:24 | 9.38 | 28 |
| 29.69 | 06:57 | 8.63 | 10 |