Edzésleírás
300 bemelegítés
400 technika (100 egykaros oldalsúrolás-100 robot-100 egykaros ököl-100 oda húzás vissza vívás)
300 csak kar bólyával és gumival oda csúsztatás vissza 7-es levegő
300 csak kar bólyával és gumival oda csúsztatás vissza 5-ös levegő
2*150 gyors (2. 3:03)
2*200 TEÁ-val (3:55; 3:44)
100 levezetés