(verseny) Edzésleírás
1. Lasseer Raiffeisen 6 Stundenlauf
6 órás futás Lassee / Ausztria
89451,2 m
I. helyezés (abszulút + korcsoport)
Kezdeném azzal, hogy már kicsit csömöröm volt az edzésekböl, így változatosságképen versenyeket kerestem. Lassee-re gondoltam már korábban is, de kezdetben nem akartam két hat órát bevállalni. Végül mégis emellett döntöttem, mert tapasztalatokat akartam gyüjteni.
A hétföi edzés még teljesen jó volt. Kedden aztán beszakadtam, ami nagyon letört. Ez után egész héten totálisan erötlennek éreztem a lábaimat, jóllehet a szerdai és csütörtöki edzés már nem ment rosszul. A pénteki átmozgatást viszont ellógtam. :)
Viszonylag korán érkeztem Lassee-ba. Kicsit tanácstalan voltam, hogy mit vegyek fel, mert bár reggel jó idö volt, annyira azért még sem meleg. Végül rövid sztreccsnadrág alulra, ujjatlan pólo, plusz egy rövidujjú póló került felülre. A bemelegítés jól ment, sokat mondjuk nem akartam, mert edzésiram volt tervezve :) Versenycipöt sem vettem fel, ami utólag - a hat órányi beton miatt - teljesen jó döntésnek bizonyult.
Rajt után a rövidet (3 kör) futók mögé álltam be. Az iram jó (3.55-4.02) a pulzus viszont kicsit magas (157-162) volt. Mindemellett nem esett jól. Haladtam, de nehezen tudtam elképzelni, hogy 6 órát így végigtoljak. Ahol nem sütött a nap, ott hideg volt, emiatt kicsit aggódtam a már amúgy is megfogyatkozott hajhagymáim miatt, valamint Garminka nem annyikat mért, mint ahogy azt korábban a szervezök tették, így kicsit feleslegesnek éreztem a karomon. Végülis azonban nem álltam meg ezen problémák orvoslására.
Az elsö körben nem ittam. A másodiktól viszont akartam mindig. A legtöbb egyéni futónak (csapatok is futottak) saját kis asztalkája és segítöje volt (nekem nem) a menetirány szerinti jobb oldalon. A többiek (föleg váltók) frissítöpontja a bal oldalon volt, emiatt gyakorlatilag minden körben kerülnöm kellett egy kicsit, mindemellett többször kényszerültem az állomásnál téblábolók kerülgetésére (ez föleg késöbb volt) és nem is mindig tudtam inni. A kínálatban egyébként a szervezök által kevert izo ital, tea és redbull volt. Ez elöbbi kettöben sok cukor nem akadt.
Az elsö órán áttolva magam kezdett jobban menni, a pulzusom kicsit lejjebb ment, miközben az iramot nagyjából tartani tudtam. Igyekeztem az ideális íven futni, bár sokszor kellett emberkéket kerülgetni, így ez nem mindig sikerült. A második óra után megint hotpontjaim voltak, de ez sem az iramon, sem a pulzuson nem mutatkozott meg. Vágytam már nagyon elérni a harmadik órát, ami már végre a felén túl van. Aztán persze eljött, megint kezdett jobban menni. Mondhatnám semmi izgalom, jó iram, nagyjából jó pulzus és a frissítö állomásnál már kiabálva figyelmeztették a többieket, ha érkeztem, így ütközések nélkül és mindig tudtam inni. Garminkán viszont elnyomtam valamit, így elöbb egy iránytüt volt szives mutatni, meg még egy darabig kiírogatta a km-es részidöket, de utána végképp kikapcsolt... Innentöl kezdve csak azt tudtam, hogy hány kört futottam, azt, hogy hol tartok távolságban, nem igazán.
A negyedik óra meglepöen jól ment fejben nagyon ott voltam, könnyedén mozogtam és éreztem, hogy közeledik a vége. (ha ha ha....).
A negyedik óra elején már éreztem, hogy valami mozgolódik a béltraktus tájékán, ami annyira nem is lepett meg. Akkor még probléma nélkül elmúlt a dolog, fél órával késöbb viszont úgy beszúrt, hogy hirtelen teljesen belassultam emiatt, és tudtam, hogy sokáig nem tartogathatom. Egy, a pálya melletti házak között fekvö mezön oldottam meg a problémát kevésbé igényesen mint gyorsan. :P Szerencsére nyoma nem maradt, sem a nadrágon, sem a belekben, így vissza tudtam gyorsulni.
A negyedik óra vége felé kezdtek macskásodni a lábaim. A második sejtésem a frissítés elégtelenségével volt kapcsolatos és ez is beigazolódott. Az ötötik óra kezdetére ki is szaladtak szépen a lovacskák a lábaimból. Belassultam, szerencsére nem estem szét teljesen, a koordinációm megmaradt, így "csak" (4.25-4.20)-ig csökkent az iram ami mellett a pulzusom 152 volt. Innentöl kezdve arra koncentráltam, hogy a kör elejei frissítésböl valahogy tartsam ezt az iramot. Borzalmasan nehezen ment, de végülis az idö lassan eltelt. A végére még összeszedtem magam, és egy picit tudtam gyorsítani. Ha tudom, hogy hol tartok, valószínüleg jobban is ment volna. Összességében igaz viszont, hogy az utolsó órában már nem volt igazán öszinte a mosolyom. Aztán szólt a sziréna... végre... Megálltam, éreztem, hogy a hat órányi betonon futás azért szétcsapta kicsit a lábaimat. Szerencsére a versenybírókra nagyon sokat nem kellett várnom, így pár perc után kocoghattam a cél felé, aholis elnézést kértem a frissítö állomásosoktól, hogy néha artikulálatlanul ordítottam a versenytársakra :)
Az eredményt közvetlenül az eredményhirdetés elött tudtam meg.
1 kör: 1909,7 m
így
46 x 1909,7 m +1605 m = 89451,2 azaz, ha ezt hitelesítik (ez az ultra szövetségtöl függ, a pálya hivatalosan felmért, jegyzökönyvvel is rendelkezik), akkor új országos csúcs...
a régi 89345 m Bogár János (Stein, 2000)
ha nem... akkor majd Veszprémben, mivel úgy érzem, ebben a futásban mindenképpen maradt még...
Részidök:
http://www.fitlike.at/fitlike/upload/results/12/6stundenlauf_lassee/6_stundenlauf.pdf
Kis magyarázat a részidökhöz:
Legjobb kör: (17.) (7.28,50) 3.54,85 p/km
Legrosszabb kör: (45.) (8.20,70) 4.22,19 p/km
Körátlag: (7.41,1) 4.01,47 p/km
Bokros kitérö a 36. körben (8.01,5)
Átlagtempó a lassulásig (36. kör vége) 3.58,70 p/km
Átlagtempó utolsó 8 kör +1605 m (1:11.17,7) 4.13,38 p/km
Gábor! Gratulálok! Nagyon gyors vagy ultrán is! Egy volt középtávfutótól hatalmas eredmény ez. Innen már csak egy egész pici ugrás a 100km! Ott mennyi is a Magyar Csúcs?
Köszönöm mindenkinek a gratulációkat! :) Hízik is a májam rendesen, ami nem is baj, mert akkor már Veszprémre több glikogén fér esetleg bele :D Minden esetre a szombaton szerzett tapasztalataimnak március 31-én biztosan hasznát veszem majd. Az eredmény már hivatalosan a világ idei legjobbja:
http://statistik.d-u-v.org/getintbestlist.php?dist=6h&year=2012&gender=M
A szövetségnek írtam e-mailt, de egyelöre nem reagáltak.
Úgy gondolom, nem lehet probléma az országos csúcsként való elismeréssel, ha a pálya valóban hitelesítve volt. A nemzetközi ranglistára való felkerülés viszont sajna nem garantált, mivel a verseny nem volt címkés...
Sebaj majd Veszprémben! :) Azt hallottam ott felkészültek a nagy eredmények elérésében :D
Óriási!
Pompás futás, elképesztő mire képes az ember a testével. Gratulálok
fantasztikus eredmény, gratula...:-)
Gratulálok a fantasztikus futásodhoz az eredmény önmagáért beszél.. DE egy segítőt mindenképp "javasolnék", sokat tud hozzátenni a versenyedhez hogy Neked "csak" futni kelljen :-))
hatalmas gratula innen is!
Szóval... szerinted mernék én ezek után Veszprémba menni? :-D
Ahhoz képest, hogy mennyire nem volt felhőtlen ez a verseny neked, igencsak nagyot futottál. És igencsak gratulálok az eredményedhez - ja, és engedd meg, hogy külön üdvözöljem a kedvenc mondatomat a beszámolódból... azt hiszem, ezt innentől én is így használom majd, annyira jó: "Egy, a pálya melletti házak között fekvö mezön oldottam meg a problémát kevésbé igényesen mint gyorsan" :-D
Pihenj most, megérdemled! Nomeg kell az erő Veszprémbe. Ott kicsit szintes ugyan a pálya, de ugyanannyit mész lefele, ugye, mint fel... Én nagyon drukkolok neked!
Gratulálok.
Elfogytak a szavaim. Gratulálok! Hajrá!
Páty: remélhetőleg világcsúcshoz!
Gratulálok!!! A jövő heti bécsi félmaraton egy kis átmozgatás lesz számodra (látam a nevezési listán a neved:-)))
Gratulálok a futásodhoz és a remélhetőleg Országos Csúcsodhoz!
Mondjuk , én biztos voltam ebben....igaz , Veszprémben gondoltam ! Hatalmas Gratula !!!
Gratulálok!
Szép futás, a leírás is nagyon jó.
Emelem kalapom Mester!!!!
Gratulálok, sok sikert Veszprémben!
gratula, akkor már most gyakorlatilag elérted a célod :D
Gratulálok! Veszprémben nehogy Garminkán múljon a rekord.
Gratulálok!
Gratulálok !
Gratulálok ... Veszprémben legyen még jobb :) !
PecsiPeter leírta amit én nem akartam ilyen egyenesen :) Ez állati! Csudajó formában vagy, megérte az a ku..tya sok edzés. Gratu!
Csatlakozom az előttem szólókhoz, hatalmas teljesítmény! Gratulálok!!
AZTAKURVAEGET!!! ;)
Gratulálok!Ez nagyon durva...
jól indult a reggelem :DDDDD ....és Gratulálok!
Még három hét Veszprémig.... - lécci tartósitsd ezt az állapotod... :)
És pü-pü első fényképeszkedő a 90km fölött tudó Ürlénnyel!
Hajrá!
Gratulalok!!!
Csakis a legfelsőbb fokon tudok nyilatkozni a teljesítményedről.
Hiper - szuper. Gratula!!!!!
Ja a pulzus pedig földöntúli....
Elképesztő, szinte szóhoz sem tudok jutni....
Lazán meglesz az a világcsúcs!!!!
hát ez bámulatos, gratulálok! Ez csak akkor nem lesz hosszú életű csúcs, ha a következő években újra elmész erre a versenyre :o))
huhhh, de komoly :)! elismerésem, gratulaálok!
TiGör 4413 napja
Hatalmas, főhajtásos gratula! További ilyen szép eredményeket + jó sajtót kívánok! ;)