HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
5.51 km
35:44 06:29 p/km Normál futás |
30
4.04 km
24:59 06:11 p/km Normál futás |
31
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5. hét
9.55 km
1:00:43 |
5
0 kg
45:06 Súlyemelés
0.15 km
00:52 05:47 p/km Vegyes úszás
1.3 km
31:00 23:51 p/km Mellúszás |
6
5.2 km
31:27 06:03 p/km Normál futás |
7
0 kg
1:00:06 Súlyemelés |
8
5.13 km
32:03 06:15 p/km Normál futás |
9
2 km
48:29 24:15 p/km Mellúszás |
10
|
11
0 kg
1:18:39 Súlyemelés 20:08 Jógázás |
6. hét
12.01 km
3:03:51
3.45 km
1:20:21
10.33 km
1:03:30
0:20:08
|
12
0 kg
20:04 Súlyemelés
5.28 km
32:40 06:11 p/km Normál futás |
13
|
14
0 kg
50:06 Súlyemelés 10:44 Jógázás
5.05 km
31:22 06:13 p/km Normál futás |
15
|
16
5.52 km
33:38 06:06 p/km Normál futás |
17
0 kg
45:07 Súlyemelés |
18
5.16 km
30:14 05:52 p/km Normál futás |
7. hét
1:55:17
21.01 km
2:07:54
0:10:44
|
19
6.2 km
36:16 05:51 p/km Normál futás |
20
0 kg
45:05 Súlyemelés |
21
25:12 Jógázás
5.24 km
30:06 05:45 p/km Normál futás |
22
0 kg
45:23 Súlyemelés 15:05 Jógázás
5.52 km
32:32 05:54 p/km Normál futás |
23
1.4 km
37:56 27:06 p/km Vegyes úszás |
24
|
25
1 km
25:54 25:54 p/km Vegyes úszás |
8. hét
16.96 km
1:38:54
1:30:28
0:40:17
2.4 km
1:03:50 |
26
0 kg
1:00:11 Súlyemelés 15:09 Jógázás |
27
5.28 km
32:38 06:11 p/km Normál futás |
28
0 kg
1:11:27 Súlyemelés 15:04 Jógázás
6.36 km
37:45 05:56 p/km Normál futás |
29
7.46 km
45:23 06:05 p/km Normál futás |
1
0 kg
35:07 Súlyemelés 18:24 Jógázás |
2
|
3
|
9. hét
14.13 km
2:46:45
1.33 km
0:48:37
19.1 km
1:55:46 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
12 | 67.4 km | 6:46:04 |
7.46 km |
0:45:23 |
Úszás
|
5 | 5.85 km | 2:24:11 |
2 km |
0:48:29 |
Jóga
|
6 | - | 1:41:22 |
- | 0:25:12 |
Erősport
|
10 | 0 kg | 8:41:14 |
0 kg |
1:18:39 |
Összesen | 33 | 99.39 km | 19:32:51 |
14.13 km | 1:18:39 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
52 | 312.78 km | 30:08:52 |
7.62 km |
0:45:23 |
Úszás
|
10 | 12.2 km | 5:10:59 |
2 km |
0:48:29 |
Bringázás
|
5 | 103.61 km | 5:18:01 |
37.34 km |
1:36:26 |
Jóga
|
32 | - | 12:12:51 |
- | 1:59:21 |
Erősport
|
46 | 2 kg | 34:28:32 |
1 kg |
1:18:39 |
Összesen | 145 | 547.02 km
2 kg |
87:19:15 |
37.340 km
1.0 kg |
1:59:21 |