Csak kitartás! Higgy magadban, és látni fogod a fejlődést is.

Üdv!
Ne izgulj, nemsokára azon fogsz aggódni, hogy a fenébe tudnád 120 fölé vinni. :-).

Simán fogsz még fejlődni, ahogy a naplódat nézem, szép teljesítmény, heti 7 napon edzeni.

Hozzáértőbbek majd segítenek, hogy ez sok-e, kevés biztos nem, de ha jól esik és ha kipihened magad, akkor jó lesz.

Nem tudom, ez a Primatorna mennyire kemény, de mérd meg az alatt is. A fejlődést abból is látni fogod, hogy a nyugalmi pulzusod alacsonyabb lesz, valamint terhelt állapotból megállás/lassítás után gyorsabban esik le.

Nekem amikor elkezdtem edzeni, az edzés elején elég volt kicsit megnyomni és végig zónában maradtam, most meg már az alatt a kb. 3 másodperc alatt, amíg átállok másik gyakorlatra, kiesek a zónából. :-)

Futásra is igaz egyre ritkábban/rövidebb időket kell majd sétálni.

Javaslom, hogy először olvasd el a pulzusmérős cikksorozatot itt az oldalon. A max pulzust nem tudom, hogy számolja az órád, de a többségnél a számolt érték köszönőviszonyban sincs a valósággal (számolva nekem is 190 körül kéne legyen, valójában 200-at is tudom verni) 

És ne keseredj el, a határ valóban a csillagos ég csak addig kell egy kis kitartás! :) 

Szia, így ismeretlenül, kitartás és türelem!

Az edzéseid intenzitását csak lassan óvatosan emeld, fokozatosan növeld a távot és ha azonos intenzitás mellett 10-05 km-en nem emelkedika pulzusszám, lehet emelni az intenzitást. Sztem 4-6 hetes ciklusoknál gyorsabban nem érdemes változtatni, gyorsabban a szervfezet nem képes adaptálódni. Ha még sokáig futni akarsz vedd figyelembe hogy az izmok gyorsabban fogak fejlődni mint az inak, porcok stb, ezeknek több idő kell hogy hozzászokjanak a terheléshez. Ha ezen a lépcsőn átlépsz annak sérülés lessz a vége. Figyelj a testedre az úgyis küld jeleket, ami edzésterv másnak tökéletes az Neked lehet erős vagy túl gyönge.

Fuss sokat és lassan, belesétálni nem ciki, PULZUSKONTROLL!

Amíg az izomzatod nem elég erős addig tökéletesen elég az életkorból becsült maximumpulzus érték, más mód ugysem lenne annak kimérésére

Mégegyszer türelem, hidd el meglessz az eredmény!

"...mellett 10-05 km-en..." = "...mellett 10-15 km-en..."