Tegnap december 24.-én édesanyámhoz mentünk a családdal karácsonyi kajázásra. Természetesen minden fogást végig kellett enni, mert megsértődik, ha nem eszem valamiből. A végére annyira tele voltam, hogy mozdulni alig bírtam, de akkor jött a süti hegy.

Még ma reggel is úgy tele voltam, hogy nem is reggeliztem. Semmi kedvem nem volt futni menni ilyen tele hassal. Aztán csak rávettem magam, hogy felvegyem a futó cuccot és elmenjek futni. Már csak azért is, mert megígértem magamnak, hogy karácsonyra megkapom magamtól (és az online edzésnaplótól) ajándékba az 5km egyben lefutását, szigorúan belesétálás mentesen. Az egészet nem tudtam volna megcsinálni, ha az online edzésnapló oldalán nem találom meg a 6hetes edzéstervet.

A 6hetes edzésterv utolsó napjához érkeztem.

Terv: 5km egyben lefutása. Ez a terepen ahol futok, úgy áll össze, hogy egy nagy kör az 2,13km egy kicsi pedig 0,74km tehát két nagykör és egy kicsi az pont 5km.

A szokásos melegítőkrém és bemelegítés után, irány a futás. Úgy terveztem, hogy két nagykör egymás után és a végén a kicsi. Már az elején odafigyeltem, hogy inkább lassabb tempóban menjek, de ne legyen kapkodós az eleje sem. Az első kör végén azon gondolkodtam, hogy mi lenne, ha a kicsi kört betenném középre, hogy a végén nehogy lebeszéljem magam a kis kör megtételéről. Aztán inkább mégis a nagykörnek kezdtem neki megint. A tempót már az elejétől abban csináltam, amit előző edzésen megtaláltam és úgy éreztem ,hogy a végtelenségig lehetne futni abban a tempóban. Most nem feltétlenül ez volt az érzésem. Elsősorban azért, mert telvoltam mint a déli busz. A kiskör már érzésre sokkal lassabbnak tűnt, mint a két nagykör. A végén nagyon nagy megelégedéssel nyugtáztam, hogy sikerült megcsinálnom szigorúan belesétálás nélkül. Tehát megkaptam a szép karácsonyi ajándékomat. Igaz az idő kicsit lassúra sikerült (36:35), de biztosra akartam menni abban, hogy meglesz. Így 7:19 lett kilométerenként. Mostmár a cél az, hogy tavaszra meg kell közelíteni a 30 perces 5km-t, tehát a 6 perces kilométer átlagot.

Nagyon hálás vagyok, amiért itt van ez a 6hetes edzésterv az oldalon. Tudjátok elég szkeptikus voltam az elején, hogy meg tudom-e csinálni. Főleg a 30kg túlsúlyom miatt. Most már nyugodtan elmondhatom: valóban bárki képes megcsinálni ez alapján az edzésterv alapján az 5 km egyben történő lefutását belesétálás nélkül. Nekem nagyon sokat segített az is, hogy dokumentálni tudtam az egész folyamatot. Valamint ami nagyon nagy segítség volt, hogy sokan bíztattak akkor is, mikor szkeptikus voltam, hogy meg tudom csinálni. Köszönöm mindenkinek.