Nem mondanám egy kellemes hétnek. Pedig jól indult és a hét minden napján sikerült edzenem egészen péntekig. A csütörtöki futás előtt már éreztem a bokámat kicsit, írtam is róla, ennek ellenére nem gondoltam, hogy ez tud fokozódni és rosszabb lesz. A 12km-es futás kondit nézve teljesíthető volt, még úgy is, hogy kicsit jobb tempóval indultam neki, mint azt elterveztem, emiatt aztán nem javultam az edzés alatt. Azonban menet közben egyre jobban kezdtem érezni a bokámban (főleg a balban) a fájdalmat. Nem egyszer módosult is a futásom, már-már sántítós stílusra. A legdurvább edzés után, estére lett, mert akkor szinte menni se tudtam. Nehéz megfejtenem az okát,de azért körvonalazódik pár megoldás. Több dolog játszhat közre. Első és legnyomósabb érv, hogy a több mint 5év kihagyás miatt a bokáim elszoktak a terheléstől. A másik, ami szorosan kapcsolódik az elsőhöz, hogy futás technikám lehet megterhelő a bokának. Nem tudom, hogy milyen elnevezések vannak, de az én futó lépéseimet „külső talpélen gördülő” stílusnak írnám le. Azaz „lassabb” tempónál nem tudok lábujjhegyre érkezni és onnan elrugaszkodni. Résztávoknál ment, de hosszú futásnál nem. Ellenben arra mindig figyeltem, hogy a „lassabb” tempónál ne teljesen teli(talpas)sarokra érkezzek meg, ezzel egyből blokkolva a mozgásom,lendületem, hanem - a boka minimális befordításával - a sarok külső részére, majd egyből a talp külső részén tovább. Azonban ez a technikát a futástól (és ettől) elszokott bokám nem bírja. Lenne még olyan variáció is, hogy a cipő nem jó, vagy épp a betonon futás tett be a mozgástól elszokott bokámnak. Főleg az elrugaszkodás fázisa vált lehetetlenné. Egy napi kvázi pihentetés, kötés, „jegelés” már jótékony hatással volt. Mivel a nagy hó miatt a futás most sokkal körülményesebb így lehet kicsit még pihentetem. Azért a héten majd kipróbálom, hogy mit bír. Terv szerint lehet egyelőre maradok a pályán (hó miatt is), távokat és a tempót is lecsökkentem. Emellett kipróbálom kompressziós térdzoknit is (Saucony). Ha beválik, akkor óvatosabban lépdelek előre edzéseket illetőleg. Ha nem, akkor… nem. Ilyen nem lesz. A lecsökkentett futás miatt pedig az edzések közé felveszem a görgőzést, és lehet növelem az úszás mennyiségét (távban és esetleg gyakoriságban).

Az úszás egyébként kellemesen megy. Lehet kicsit elmozdulok a hosszabb távok felé. Gyorsítani még ráérek. Ha túl egyhangúvá válik, akkor majd beleteszek párat. De ott van még a teknőc és tenyér is, szóval lehet variálni a dolgokat. Még, hogy csak unalmas faltól falig úszás.

A hónak hála tovább bővült az edzéspaletta a hólapátolással. És egy-két napig még marad is. Ráadásul kedvtől függetlenül kell csinálni. Írnám még a vezetést is hóban, de az inkább móka.. bár pár óra feszült figyelem és gyors kormánytekergetés is tud fárasztó lenni. De ez marad a hobbi részlegen :)