Szegény láb! Sebes lett és nemhogy futócipőt de semmilyen cipőt nem tudok felvenni. Ez azért vicces, mert mostanában mindenkinek a vibram ötujjas cipőről meg a mezitlábas vágyaimról beszéltem. Hát most megkaptam csak nem azt a csomagot, hanem más okból vagyok mezitláb. :D

Úgy futnék már pedig, érzem az elvonási tüneteket, már ha ez egyáltalán lehetséges. :) Szóval holnap bringázok egyet, ha már a futás nem jön össze. Jobbulást láb! :D

Elsőkörben a neten próbáltam választ találni, ami nem igazán jött össze. Ám most hozzátok fordulok kik olvassátok e sorokat. Hátha valakinek van valami ötlete. :)

Fáj a talpam, főként a belső boltív és ha körbe forgatom a bokám vagy kifelé fordítom a lábfejemet akkor a boka alatti részen körbe, de az is lehet, hogy a talpamban lévő fájdalom sugárzik ki arra a részre is. Nézegettem a láb felépítését és amire jutottam, mint lehetséges válasz, hogy esetleg a talpon végig futó ínszalag lehet a ludas. Az megtud húzodni? hogy lehet elkerülni, hogy fájjon? Nem folyamatosa amúgy csak néha fáj,de akkor még menni is alig tudok, de arra is volt példa, hogy ülés közben amikor kb. semmit nem csináltam nyilalt bele a fájdalom. Ez az én tippem, vagy esetleg lehet hogy más van a háttérben? hozzátenném, hogy gerincferdülésem van és enyhe bokasüllyedésem is (futás közben is kéne talpbetét akkor?). köszi minden választ!

Edzéstervem 2. szakaszában vagyok, mely a következő képpen épül(ne) fel. 

Bemelegítés - 5 perc gyaloglás - 10 perc futás (70%<) - 5 perc gyaloglás - 10 perc futás (70%<) - lenyújtás

patakparton futok és ha jól számoltam (amit először elszámoltam és  5 km-nek vettem) 5,7 km hosszú szakasz. Mivel nem érek ezzel az idővel a szakasz végére, ezért kitoldottam még 5 perc gyaloglással és - ami még hátra - van futással. Eleinte a fennmaradó részt gyalogoltam, de mostanában érzek magamban annyit, hogy fussak, úgyhogy futok. :D Ami furcsa a számomra, hogy a vége esik a legjobban, összáll minden, a futás ritumusa a tervezett pulzussal, levegő vétel (hasi légzésre gyúrok, és nem mindíg jön össze még, amúgy ha ennek gyakorlására van valami praktika, ne fukarkodjatok megosztani velem az infót :D ). Szóval a legjobb pillanataim ilyenkor vannak, egyenlőre.

Az étkezésem igen hektikus, ezen igyekszem változtatni. Egyenlőre nem találom az arányokat, s főként azt, hogy mikor mit egyek. Tegnap pl. futás előtt 3 órával ettem egy nagyon, nagyon kis adag töltött káposztát.Hát... nem kellett volna!!:D Találtam egy könyvet, ami elég jónak tűnik és alaposan körbe járja a témát. Ez a "Modern sporttáplálkozás". Az is tetszik, hogy leírja a szervezetben végbemenő folyamatokat, olyan fogalmakat magyaráz el, amit inkább kerültem, mert azt sem tudtam mi fán terem. :D

Néha úgy érzem kezdő futó létemre túl spirázom a dolgokat. Akár az edzések betartásával kapcsolatosan, akár az étkezéssel. Nagy vágyam egy vagy akár több marathon-t végig futni. Az tűnik logikusnak, hogy jó alapjaim legyenek. A megelőzés és odafigyelést jobb ötletnek tartom. :D

Ja és akkor érzem még, hogy kicsit megszállott lettem, hogy mindenkinek a futásról beszélek és ami ezzel kapcsolatos. :D Öcsém talán az egyetlen aki őszinte érdeklődéssel szokott figyelni, másokon látom, hogy ez uncsi téma nekik és néha nem is értik miről beszélek egyáltalán. A másik dolog, hogy 16 nap múlva kiköltözök Londonba. Már előre azon parázok, hogy ott hol fogok futni. Sick!!! :D

Ez fájt!!! Vettem múlt héten egy pulzus mérőt és ismerkedünk szépen lassan. Ma volt a második "randi" és amit én úgy gondoltam, hogy 70-80%-on futok na az valójába olyan 60% volt. Mert amatőr módon szépen fogtam a kiszámolt max. pulzusomat és annak vettem a százalékos arányait alapul. Na de ez ugye nem ilyen egyszerű. :D Furcsák is voltak ezek az edzések, mert a tempóm ebben a pulzus tartományban olyan tötymörgős volt, hogy többször a főbe lövöm magam életérzés kerített hatalmába. Főként, hogy edzéseim egyenlőre gyalogló-futó edzések, sok különbség nem volt tempóban... na de ma is tanultam valamit. És legközelebb már nem esek kétségbe, ha elérem a 170-es pulzust, hogy milyen magas. Mert ez nem magas!!! :D Ezúton is köszi mindenkinek aki e témában nyilatkozott bármilyen formában, ha még nem olvastam biztos fogom. :) S bár nem régen jöttem fel a futásból, alig várom a holnapi, már normális edzést. :)

2012.05.07 szintén pulzus :)

a kezdetek kezdetén amikor még nem volt pulzus mérőm azt gondoltam amint lesz, kitisztul minden amit ezzel kapcsolatosan olvastam. Hát nem tisztult ki, sőt!! Bár büszke vagyok az elért részeredményeimre, ám érzem még van mit tanulni! :)

Mai napon készülök futni, felveszem a pulzusmérőt, összehangolom az órával és 31-et mutat meg ehhez hasonló alacsony értékeket. Gondoltam biztos az elem. Azért magamon hagytam, hátha "megjavul". Futás. Szereztem elemet, csere. Értékek ugyanazok. Na, akkor ez nem az elem. Ismerkedtem az órával és állítgattam is rajta csak én ezt elfelejtettem. A heart beat-et átállítottam %-ra. :D Ezért volt alacsony az érték! :D Már most annyi JÉÉÉÉ TÉNYLEG! élményem van a pulzus mérőmmel kapcsolatban, hogy kíváncsian várom mit hoznak a következő edzések ezzel kapcsolatban. :) Az biztos, hogy ezeket egy életre megjegyeztem! :D