Állítólag hasznosak ezek a magas ismétlésszámú rövid résztávok, és hogy ezektől lehet gyorsulni. :)) Anno az ilyentől óva intettek "odaát", bár viszont rendszeresen futottam én is amolyan fartleknek nevezett 10-15×1p/1p-et. Na, ez annál sokkal bulisabb :)) De ettől is el lehet fáradni.

Mindenféle önvédelmi okoból azért nem mertem túl magas ismétlésszámmal kedzeni, és még ezt a 15-öt is daraboltam. Hogy nagyjából egyenletes eloszlású legyen, addig osztottam, szoroztam, míg arra jutottam, hogy 1200m bemelegítés, majd 5×200/200. Jó, ekkor leszek 3200-nál, 2 kör pihi, 4000m-től 6000m-ig egy újabb 5×200/200-as sorozat, majd megint 800 pihi (bár ugye ezek a 800-ak az előttük lévő sorozat utolsó laza 200-ával máris 1000-es pihenők, ami jó :), majd 6800m-8800-ig az utolsó 5×200/200m, majd levezetés. Ezt persze jóóól meg is jegyeztem, mert ott edzés közben gondolkodni, na az nem biztos, hogy megy :))

A pálya egyedül az enyém volt. Csönd és nyugalom, meg akkora szél, hogy olykor majd lefújt a pályáról. De nosza. Gyorsan lement az első sorozat, és bár úgy éreztem az elején, nem találom még a ritmust, tök egyenletes 48-48-48-48-47-es sorozatot szaladtam. Köztük 1:10 körüli laza 200-ak. Aztán az 1000m laza (6 perc), majd kissé összevissza sorozat: 49-46-47-47-47. Na, összeállt ez a végére :)) Megint 1000 laza, majd 48-47-47-46-46. Majd levezetés, eközben már megjelentek más kocogók is, jelentem, mind csajok, mert igenis, mi nők küzdünk lelkesebben csinos külsőnkért ;))
Aztán még felfedeztem vízcsapot, és remélem, ivóvíz jött belőle :)) Még köszönöm jól vagyok...

Szóval jó volt ez a mai pályaedzés is, feldobja nagyban az edzéseimet, főkét az élvezeti értékét. Mert most is: a gyors 200-ak gyorsan lepörögtek, a lazák meg nagyon jól estek. :))
Most csak azt nem tudom, holnapután neki merjek-e menni egy 5 kilis időre-futásnak...