Nagy feladatra vállalkozol, csak kívánni lehet, hogy a felkészülésed optimális, sérülésmentes legyen!

Edzéstervvel vágsz neki, vagy futsz szabadon?

Éljen Eper!!!! Nagyon-nagyon fogok szurkolni!!!! Nagyon-nagyon jó felkészülést! Kemény lesz, de sikerülni fog!!!

Hajrá, mindent bele!

Gratulálok az elhatározáshoz!!!!

Hát, ez aztán a valami! Nagy hajrá!

Ahogy ott írtam, rengeteg időd van még készülni, menni fog, csak ésszel!

Szép terv, sérülésmentes felkészülést kívánok hozzá.

Köszönöm szépen! Amatőr, igyekszem egy szimpi tervet keresni, össze állítani..

Nagyon bátor egy csaj vagy hallod! Márciusban első félmaraton, októberben maraton? Úristen, nekem 20 km után már kicsit fáj a lábam, nem merném bevállalni! Láttam az albumodban az "első plecsnit" a 15. Coca-Cola Női Futógáláról... Én is ott szereztem az első és eddig még egyetlen plecsnimet! =)

Hát a kettő között van fél év! Így megvan a  motíváció a felkészülésre!

Azért ez a félév így kezdetben nem sok kezdő és/vagy hobbifutónak lenne elég, sőt.

DEhogynem Amatőr, sőt, még sok is :P

O.K., de ha komolyan nézzük a kérdést: átlagban mekkora futómúlt (idő/táv) kell az első maratonhoz?

Biztosan több, mint ahogy Eperszem tervezi. :)

De mivel az átlagról beszélünk, ezért ehhez kellenek a szélső értékek is, amelyek amúgy nem automatikusan elvetendők vagy kárhoztathatók. Okos edzéstervvel, szerencsés genetikával, magas szintű terhelhetőséggel akár elég is lehet 6 hónap az első félmaraton után az első maratonhoz.

először csípőből azt akartam írni h kevés a fél év a legtöbb embernek, de aztán elgondolkoztam.

én egyelőre nem érzem magam vmi nagyon hosszútávfutónak, sőt....de első félmaraton után kb. 5 héttel futottam 31km-t, és ha tudom hogy annyi (csak utólag néztem meg a távot) akkor lehet megkísértett volna h még lekocogjak 11km-t. utána persze pár napig a vádlim be volt állva. amúgy egy dolog ami segített, az az volt hogy nem sík terep volt. meg még ami segített, hogy rohadtul nem versenytempó volt, hanem a táv elég nagy részén csak nagyonlaza tempó (főleg a táv 2. felében).

szóval végül is lehet maratont futni ennyi idő alatt, ha nem versenytempóban akarja az ember.

a versenytempó más kérdés!

versenynek megfutott szerintem is kevés a fél év, néhány kivétellel. emberfüggő.

Amatőr, nem úgy értettem, épp ellenkezőleg :) Amit Eper ezévben csinál az sokaknak túl sok is volna :) Másoknak meg átlag...ez van. Ez az első maraton téma nem valami egyszerű, hsizen nem mindegy mit nézünk. Puszta teljesítést? Hol? Pesten az 5:30-as szintidővel vagy Bécsben a 6óra felettivel vagy egy liberális amcsi példát akár 7-8órával? Vagy egy optimális felkészüléssel az egyén teljesítőképessége közelében, versenyszerűen lefutott maratont?

első félmaraton: mármint versenyen első félmaraton. előtte 1 hónappal 1x lefutottam edzésen is, de azt is laza tempóban. nagyon más is volt mint versenyen versenytempóban.

Most komolyan, 3 év aktív sportmúlt, másfél év futómúlt túl bátor???

Eperszem: most hoztuk ki hogy ha nem 4 órás maraton a cél, hanem a laza célba bekocogás, akkor nem túl bátor. :)

hadd tegyem hozzá h így is lehet túl bátor néhány futónak. de talán neked OK, 2:10-es félmaratonnal bőven 5:30-on belül lehet menni lazázva is. :)

akkor nyomok 4 órát és leszek túl bátor :D

Szerintem nem túl bátor :) A 4 órásról nem tudok nyilatkozni, magam is csak elméletben érzem úgy, hogy menne ha akarnám :P  A 4:30 nagyon vállalhatónak tűnik viszont. 

Eperszem: azért ahhoz kellene fejlődni előbb a félmaratoni távon is. nyilván előre nem lehet megjósolni h fél év alatt mennyit tudsz fejlődni. ki kell próbálni az edzésterved és kiderül :) hajrá!!

Ismételve az előbbieket: a 4 órás időterv messze nem laza és kellemes maratont jelent így első alkalomra, ehhez nagyon stimmelnie kell mindennek a hátralévő 6 hónap alatt.

Futottam 3:55-ös és 4:35-ös maratont, nálam minden tekintetben ég és föld volt a különbség, bár mindkétszer örültem és elégedett voltam. Igaz, a felkészülések sem feltétlen a nagykönyv szerint történtek. :)

Nyílván viccenk szántam a 4 órát :) Első maratonra, lesz ami lesz, de célba érek :)

jólvan, akkor abbahagyjuk az ijesztgetésed :P

Amatőr: mi volt a különbség? :))

Khm, végül is a belefektetett munka. :)
3:55=8 hónap átlag havi 100 km-rel, pár hosszúval is, anno az első futószezonomban, tele lelkesedéssel és hittel. :)

4:35=8 hónap, havi átlag 55 km, csak rövid futások, egy NIKE félmaraton után az őszi maraton.

Eperszem: csak okosan és hajrá! A számok és az átlagok csalhatnak! :)