Ugyis vizes leszek, miért ne ússzak. kellemes volt a vizhőmérséklet, tiszta a levegő, nagyon jólesett a mozgás.

A hátúszás stilusán még van mit javitani, de azért alakul. Holnap ha esik, ha fúj betervezek kb 2,5 órás futást. Bár minden vizes lesz, de nem baj.

Már induláskor 12 km-t terveztem. Szeles hűvös idő volt, Márti nem jött velem. Tanúlni kell, majd máskor stb. ami részben igaz.

Az első kör 17,3, a második 18,2, a harmadik 19,4-re sikeredett, igazán nem is erőltettem jobban. Ma uszi nap van. A hétnek vége és néhány nap pihenés után ujra a munka. Szombaton van a ház körűl teendőm, majd biciklivel tervezek kb 20 km-t, benne egy kis emelkedő menetet, ismételve néhányszor.

Az első harminc perc után már érződik a kellemes ellazulás, lágyabbak a lépések és ha figyel rá az ember a gondolatok is megjönnek. Persze ez csak akkor, ha egyedűl futok, páros futás közben pedig jobban megy az idő, hamarabb fogynak a kilométerek, de viszont alkalmazkodni kell egymáshoz, sebességben ritmusban.

Délután ismét a Mártival futok, mert most az a cél, hogy kihozzam őt a gödörből, ahova belevitte a barátja és persze jómaga is ott volt. Úgy gondoltam, egy-egy kör önálló tempóju, majd együtt hazafelé.

Én szeretnék az őszi félmaratonon 2,15-ös időt futni.

Most pedig azzal szórakoztatom magam, hogy a térképen célállomásokat jelölök ki és a futott kilométerekkel ezt igyekszem elérni, a két éves távjaimmal, már Moszkvát elhagytam és lassan a Bering szoroshoz érek, ahol viszont úszva kell átmennem Éamerikába, a leúszott kilométerek már megvannak az átkeléshez, de figyelembe kell vennem, hogy elég hideg a viz, Amerikában pedig jócskán várnak rám a hegyek ahol már 2 lefutott sima km-t csak 1 ténylegesnek vehető, igy lassú lesz a haladás. Igyekeznem kell, mert a koromat figyelembevéve rövid  a rendelkezésre álló idő és nem szeretnék féluton ottmaradni, a teljes távhoz kb 20 év kell, most pedig csak a 2.évnél tartok, a korábbiakat nem jegyeztem./A tervezett táv 52500 km indulástól érkezésig, vagyis évi 3500km teljesitést figyelembevéve az 15 év, jó esetben 76 éves leszek hazaérkezéskor/  

Márti lányom, hosszú-hosszú kihagyás után ismét a mozgás mellett döntött.Ebben kell segitséget nyujtanom.

A hosszú kihagyás és a gyarapodó súly megtette hatását, a vele való futás csak alig mozgatja meg a pulzusomat. Valamit ki kell találnom, hogy neki se szegjem kedvét és én is tudjak futni, úgy lelkesedésből.

Talán futunk együtt két kört és utána egy intenziv rámozgással egyedűl. Persze a saját futásom se a csúcs, de a6 perces km-t tartom, időnként egy erősebb szakaszban még az öt perc is sikerűl.

A vasárnap végül is futás nélkül telt el. Mikor készülődtem a laza 1 órácska kocogásra, a család vétót nyújtott be, mondván, hogy délután ugyis úszni megyünk,a kettő együtt már túl sok lenne. Végűl maradt az úszás. Nagyon jó volt. Igazából nem hajtottam, csak a szokás 2,5 min/100m-es átlagot igyekeztem tartani. Alig voltak a vizben, a nap sütött. Egy kis szauna és meleg vizben nyújtózás zárta le a hétvégi mozgásprogramot. Remélem a kullancs nem okoz problémát, csak enyhe kis piros folt volt, ami most hétfő reggelre nem is látszik. Valami ok miatt nem tudom megnyitni Evita blog kommentjét, de kisérletezem.

A hétfőt nem igazán vártam, mert visszaköszönnek a múlt héten itthagyott problémák. Délután viszont betervezek kb 12 km-t. Tudom nem sok, de talán több mint a semmi. Az idő eredményeim, lassan de javulnak, készülök az őszi 1/2 maratonra, jó lenne 2 ó 20 körűl lefutni, persze, nem az időeredemény az igazi cél, csak a mozgás öröme és a viszonylagosan jó kondi. Már évek óta gyakorlatilag ugyanazt váltogatom, futás úszás, jó lenne egy kis súlyzózásra is rávenni magam. A kerékpár unalmasabbnak tűnik, főleg egyedűl, leginkább csak a szokásos futótávokat mérem.

Szombaton nagyon jólesett, hogy futás közben egy sporttárs, aki biciklivel volt, megkérdezte, hogy mérje e futási sebességemet. Örülök, hogy ilyen emberekkel találkozom.

Az ébredés kellemes volt. Bár nem süt anap, de ezt kompenzálta, hogy még vasárnap van.

Jó lenne egyet futni. Még megiszom a kávét, egy kicsit nyújtózkodok és azt hiszem futok egy órácskát.

Tegnapi úszás szuper volt. Kellemesen hűvös viz, egyedűl a sávban. Bár nem futok gazos területeken, csak a kiserdőben, de azért aggasztanak a kullanccsok. A fáról állitólag nem potyognak, a magas fűvet kerülöm, bokrokba nem megyek, de tegnap valami volt a lábamon, könnyen lesöpörtem,de kis piros folt maradt. Remélem csak egy szúnyogcsipés helye. Szörnyű lenne, ha nem lehetne futni az erdőben.

Meleg volt, sokan voltak és a viz is meleg, igy csak 17 óra után a naptól jól elfáradva kezdtem úszni. 2600 m-nél azt mondtam, ennyi volt, véget ért.

Holnap edzésszünet. talán csak egy kicsit futok.

Hosszú időszak volt, amikor , csak ipod zene mellett tudtam a futást elképzelni, de jött a változás. Figyelem a tájat a többi futót és figyelek a testem jelzéseire. Mert azt mindenki tudja, hogy futás és futás között minőségi különbségek vannak. A jóleső laza mozgás, amikor az ember még érzi, hogy van erő a lábában, igazi élmény. A trappoló nehézkes léptek, pedig valóságos gyötrelem, de persze ennek is meg van a szépsége. Le kell győzni, ha húzódik a vádli, nehézkes a mozgás. Sokszor úgy indulok el, hogy ma ez gyenge nap lesz, és meglepődök, hogy milyen kellemesen sikerűlt. A pulzusmérő pedig figyelmeztet, hogy nem szabad ellustulni

A reggeli, még viszonylag friss idő, már hívogatott a futásra. Egy kicsit, bár nem sokat gondolkodtam a dolgon, mert délutánra uszodai program is be volt tervezve. Ezért nem akartam magamat a hétfői munkanap előtt lestrapálni.

De tény, hogy elindultam. Egy óra kellemes mozgás, nagyon jólesett. Végül a vendég jövés menés miatt az uszoda is elmaradt. A kiserdőben sokan voltak, ismerős és eddig még nem látott arcok. Eredetileg a patakparti 12 km-es kört jelöltem ki,  de az erdei ösvények eltérítettek. Minden nagyon jó, puha az avar, kellemes a hőmérséklet, de megállni nem szabad, mert akkor letámadnak a szúnyogok. Mert ezeknek a csipős lényeknek milliói készülődnek, hogy lerohanják a környező településeket. És nagyon éhesek.

Este van és holnap munka. De ismét eljő az este és akkor futás.