Sziasztok kedves sporttársak!

Még nem írtam blogot, de megosztok veletek egy-két dolgot milyen ostobaságot követtem el. Tanulságos lehet bárkinek....
Nagyon szeretek futni és bringázni, a munkábajárást is így oldom meg, nem vonattal:) Ez a táv nekem bringával kb:36km (oda-vissza) futva 40kili. Hobby szinten sportolok, de most nem ez a lényeg.
Van egy régi futócipőm ami már igen elhasználódott ez azt jelenti hogy nem feslett szét, csak többet futottam benne, kb: 1500km-t. Szóval kikopott, nem volt már meg az a csillapítás. Tudni kell hogy a cipő élettartalma olyan min:600-max 1000km-ig csillapít kellően, de most nem akarok belemenni a részletekbe. De én a naív, nem vettem figyelembe ezt. Úgy voltam vele hogy jó lesz ez még, na még egy "pár" kilit beletolok a csukába ebben a nagy hóban, latyakban amik voltak nem rég. Remélem már nem lesz:)
Nos előjöttek a problémák. Januárban a bal lábamon sípcsonthártya gyulladás, és kezdett kialakulni a jobb lábamon is. Jegeltem, kenegettem ez ugyan segített, de MÉG MINDÍG futottam (megj: a barom) a régi Brooks cipőmben. Lassan, alattomosan kezdett javulni a gyulladás, és most meg achilles-íngyulladás van a jobb lábamon már úgy 2-hete. Na ez már nem játék! Nem rég olvastam az üzenőfalon egy sztorit az achilles-íngyulladásról....egyébként pecsenye linkelte be. Köszi! Na azokat a mozdulatokat csinálom már pár napja: Lépcsőre felállva mezítláb, (kb: 20 cm magas legyen) lábujjra fel és leeresztkedés teljesen. Naponta 2x 15perc, de még akkor is kell csinálni amikor már minden oks. Itt az a lényeg hogy erősödjön a vádli alatti izomrost vagy mi a fene. Még ami nagyon fontos....MINDEN sportolás után nyújtani, nyújtani és nyújtani. EZ AZ ALAP. Na ezeket is mellőztem a munkahelyemen, mert átöltözés után már mentem egyből dógozni. Itthon ugyan nyújtottam, de a vádlimat nem. Nos összefoglalva a hibák, hibáim: December végén vettem a Decathlonban egy Asics futócipőt, de nem azt használtam maradtam a régi "bevált" Brooks-nál...ügye sajnáltam hogy az új cipő bepiszkolódik a sártól. Sokat futok betonon. Sajnos lúdtalpam van, és ez itt az egyik lúdas a dologban, hogy a sérülés megnő, nem úgy mint a magasabb lábboltozatúaknak. Nekik kevésbé, én ezt olvastam a neten. Nem nyújtok eleget. Az a lényeg hogy azonnal álljunk meg, ne folytatsuk az edzést ha valamilyen fájdalmat érzünk. Achilles-íngyulladásra mondom, szerintem az a ledúrvább! Mondom én ezt:) Mondhattam volna hamarabb is ezt magamnak:)
Remélem hamarosan futhatok már, mondjuk bringázok és az nem terheli meg (annyira) az achilles-ínt.
Most már megtanultam egy életre mikor kell új cipőre váltani, és figyelni a jelzéseimre. Nem szabad ezen spórolni, mert megkeserít.