Csak mint a nagyok: egy nap, két futás. :)
Az egyik verseny, a másik laza otthoni családi kocogás.

A "II. kerületi kaptató" verseny nagyon bejött, bővebb beszámoló az alábbi helyen olvasható.

http://forum.index.hu/Article/viewArticle?a=59329927&t=9006174

Az esti kocogás meg azért sikeredett, mert ma Leander szigetköre helyett mentünk családostul a versenyre, így járt neki egy "kísérős" esti futás. :)

Jó ez a maraton előtti hónap: elment kb. három hét össz 6-7 futással, benne a jó öreg 5 kilis Europarkokkal. Végül is pihentetni akartam a fájós lábam, hát, sikerül is.
Plusz akkor még a bizonytalanhelyzet: BSI-nél megdermedt a világ, egyeztetnek, lehet-e verseny, nem irigylem őket.
Megoldás? Lokálisan beugrik ma este egy Népliget 10 km. Globálisan? Szerintem lesz verseny. Bár már régebben is felötlött, amikor messze nem volt a helyzet az, ami, hogy a választást épp a maraton napjára írták ki, ki kell-e térni... :(

Na jó, most, hogy visszajöttem egy aránylag kellemes 10 km-ről, már rózsaszínűbb a világ.

Viszont a Kossuth tér nem biztos, hogy futásra alkalmas lesz vasárnap, ergo lehet, hogy nem merik vállalni a versenyszervezést. Hétfőn, legkésőbb kedden dönteni kell...

Szuper vasárnap: ajanó szervezésében Velencei-tókerülés volt a program. Elkötelezett futók, lelkes szervezés, új környezet: minden adott volt egy kellemes hosszú futáshoz. Az útvonal ismeretlensége miatt az elején egy bolyban kellett volna maradni, de a többség irama túl erős volt, így hátul maradtunk páran. Nagyjából ez a tempó és pozíció eltartott egész a végéig.
A jobb vádlim alatti fájás sajna előjött úgy 13 km-nél, háát, most lehet, inkább totál pihenni kellene, de félek, hogy azzal abszolút elmegy az erőm. Amúgy is, ma tulajdonképp egy 4:30-as maraton kétharmadát futottam le, és csak egy picivel, ha gyorsabban mehetett volna akaratból... :(

Na, majd meglátjuk, mi lesz ebből a Plus maratonon két hét múlva! :)

Az uccsó három hetem átlag 2-3 futással telik, épp, hogy kijön egy hétre a 30 km. Ez a terhelés-visszavétel nem indult tudatosnak, egyszerűen így hozta a munka, az időbeosztás. A legutóbbi 2-3 nap viszont direkt lett pihenős egy lábfájás miatt.
Tán az elmúlt hétvégi hosszú (26 km) hozta ki a problémát, nem tudom, de erre a hétvégére eleve be volt tervezve a Zöldgömb SE szigeti 30 km-es versenye, amit időközben felülírt a Velencei-tókerülés (28 km). Szóval holnap újból jön egy hosszabb futás, amire két nap totál pihenővel készültem, a lábamat kímélve.

Dupla vagy semmi: egyrészt kell a km, másrészt, ha újból előjön a fájás, akkor aztán pihenhetek ezerrel a maraton előtti két héten... Bár az uccsó hét eleve a rápihenésé, rövid, picit pörgősebb futásokkal, de most addig még nem látok el. :)

Az biztos, hogy a szeptemberi uccsó 4 hét nem hoz igazi km-gyűjtést. Ami 393 km július-augusztusban sikeredett, azzal kell gazdálkodni a nagy napon október 1-jén! :)

Szóval az alagút végén pislákoló fény nem a kijárat, úgy tűnik...
Az elmúlt 17 nap mérlege: stressz, gályázás és 6 futás. Hááát, ez nem járja. Vagy a nyári heti átlag 45 kilire megfutott két hónap most követeli a pihenést?

Szóval... a NIKE feles hetére még ráfogható volt, hogy direkt laza a két Europarkkal meg a versennyel, amit végül nem is nyomtam meg überbrutálra. Csak hát jött ez a hét, és több értelemben is még csak pislákol valami az alagút végén (ha nem a szembejövő vonat fényszórója, ugyebár).
De: ma volt kellemes és inspiráló társaság, Hauanita és Jozsef, két Futóbolond topiktárs személyében, nem lehetett elrontani a futást. :)

5 külső szigetkör, az első kettő 30 és 31 perc között, a harmadik tán valamivel 32 perc alatt, jött egy lazább 33-mal, majd Jozsef az uccsó körben - ami neki amúgy már a hatodik volt, mert direkt eggyel előbb kezdte - meghúzta az első két kilit, s én mentem vele. A hátralévő három kilométeren direkt lassultunk valamennyit, így lett 28:15. A körök közt mindig volt kis pihi, ivás, nyújtás 1-2 perccel.
Ez a futás önmagában korrekt volt, de előtte az egész héten kevés az az egy db Europark 5 km-rel...
Hát, majd meglátjuk! :)

Már az előző hét sem sikeredett igazán maratonbarátra: két db 5 km, majd a NIKE-verseny 21 km-e.
Na, de azt rá lehetett fogni a direkt rápihenésre. Viszont a mostani hét überbrutál: reggel 7-kor eltáv, majd kétszer este 10-kor való hazaérés, egyszer 9-re, ma már 8-ra. Ugyan kedden kimentem egy Europarkra, s lehet, hogy ma is lesz, ha lemegy a vacsi, na de 10 km-rel nekimenni a hétvégének...

Viszont: lesz jó kis társaaság a szigetkörökön szombat délután! :)

Ez is megvolt.
Olyan középutasan, nem brahival végigtolva, hanem már felkészültebben, sosem túllépve az ésszerű terhelést. Nem is lett PB. :)
De lett 1:48:44, átlag 161-es pulzussal, tehát fogjuk rá, hogy a Plus maraton egyik fontos építőkockája volt ez a mai NIKE. :)

Kösz, pen és sepi a szurkolást, az Online Edzésnapló oldalt magát! :)