12 hozzászólásAz elmúlt időszakban nem nagyon volt miről írnom, de most végre eljött az idő.
Az első, hogy megtaláltam végre az - egyelőre - ideális edzőhelyet. Eddig vagy aszfalton futottam elhagyatottabb utakon vagy egy kicsi, 600 méter hosszú, ám rekortán borítású pályán. Az előbbinél maga az aszfalt borítás, illetve néhol a forgalomra figyelés és a zaj zavart. Az utóbbin pedig az, hogy ha tudni akartam mennyit futottam, folyamatosan számolnom kellett a köröket, emiatt nem tudtam az agyamat kikapcsolni.
De most!
Van olyan szerencsém, hogy Győrben, közvetlenül a Mosoni-Duna partján lakom. Emitt nagyon megfelelő futóhely nincs a part mellett, azonban a túloldalon - ahova kb. 6-700 métert kell mindösszesen mennem - van. Méghozzá egy kavics borítású, megfelelően letaposott töltés, végig a víz mentén, teljesen fogalom és zaj mentesen. Ráadásul mindez tart közel 14 kilométer hosszan, egészen a Duna és a Mosoni-Duna összefolyásáig. Tehát ideális hely lesz a korlátok döntögetéséhez egy darabig! Ráadásul míg átérek belefér egy könnyed bemelegítő gyaloglás/futás, átérve egy kis gimnasztika, aztán jöhet a menet.
Amellett, hogy ki tudok kapcsolni azt is észrevettem, hogy - talán pont emiatt - a 150 és 155 közötti pulzustartomány magasabb tempót enged meg. Ez azt jelenti, hogy a 7:40 és 8 perc közötti kilómétereket a 7 perces kilóméterek váltják fel. Ez egyébként tapasztalható volt a körmendi töltésen való futásomkor is, ahol szintén ilyen időt sikerült ebben a pulzustartományban futnom.
Egyelőre egyébként nem is kívánok kiszakadni ebből a tartományból. Azt gondolom, hogy még egy jó hónapig ezt fogom futni és majd ezután - cirka két hónappal a kezdés után - kezdek el résztávozni, hogy szoktassam a szervezetemet a gyorsabb tempóhoz is. A cél a szeptemberi Nike félmaraton 2 órán belüli teljesítése, ami azt gondolom teljesen reális!
Aztán a másik dolog, hogy ez a pulzustartomány érzésre olyan, hogy akár a világból ki tudnék futni vele, ha tudok közben vizet inni. Ezért elhatároztam, hogy a hétvégén megpróbálok lefutni egy 20 km-es távot otthon, Körmenden, természetesen a Rába töltésen! Rákészültem arra is, hogy nem fog menni végig és bele kell sétálnom, ha így lesz, nem fogom erőltetni. Mindenesetre nagyon kíváncsi vagyok!
Lassan a felszerelésem is teljes. Normális futónadrág is van már, van kulacstartó öv a frissítőnek és rendes futósapka is. A cipő ugye egyértelmű, polóm meg még régebbről van, futós is és bringás is.
Ha vannak további hírek, ígérem nem fogom őket visszatartani!
(ha az emelkedés és lejtés ugyanannyi, akkor) az is lehet h pont fejlődtél és most már stabilan fog menni a 7p tempó :)