Helo kedves blog!

Összefoglalva a negyedik napot,semmi érdekfeszítő nem történt teljesítettem az 5*2 perc futás,2 perc sétát,bringáztam még rá 9 kmert és mint aki jól végezte dolgát hazamentem.

A mai edzéstől tartottam picit,hogyan fogom egybe futni a 3 percet, 3 gombóc fagyit legyűrni biztos könnyebb lenne,de legnagyobb meglepetésemre,nem volt akkora kínszenvedés ,mint vártam. Felkelni még mindig sokkal de sokkal nehezebb:D

Ma 4*3 perc futás,4 perc sétát kellett teljesíteni,szépen elkezdtem a bemelegítéssel,majd 10 perc gyaloglás ,és utána a kívánt sorozat. 3.körnél erőteljesen elkezdtek fájni a taplaim,amit sztem annak köszönhetek,hogy normál üzemmódban is gágoknak rendesen (lúdtalp rulez). Figyelem elterelésként tekertem egyet a hangerőn és néztem a velem szemben lévő kivetítőn a Tv Shopos főzőcskét,mondjuk ezt nem értem kondi teremben miért ennek kell mennie minden kivetítőn,de ha egyszer ingerenciám lesz,megkérdezek egy ott dolgozótól:)A tudatomat átvette a: Jajj de éhes vagyok,ugyhogy a gágogás már fel sem tűnt.

50 perc alatt teljesítettem az 5 kmert, bevezető gyaloglással együtt,remélem lesz ez jobb is majd!Ma jócselekedetem is volt: mellettem lévő félszeg srácnak kölcsönadtam a fülesem,mert ugy nézte a tv-t,hogy nem tudta hallgatni,azt éreztem legbelül örülne ha hallgathatná is.Mondanom sem kell meglepődött,főleg amikor megtudta,hogy nem ottdolgozó vagyok,csak szimplán jófej,legnagyobb baja az volt,hogy össze koszolja,de mondtam neki az én fülem sem steril,ugyhogy-

Ilyenkor azért elgondolkodom,hogy egy normális világban a segítőkészség,a jóindulat lenne a normális,  nem pedig olyan tulajdonság lenne amin már meglepődünk..

Helo kedves blog!

Vidám vasárnap volt,egy olyan nap amikor végre nem kellett korán kelni,kapkodni,busz után futni.Az idő remek volt ahhoz ,hogy kipróbáljam a szabadban futást.Ugyhogy kondiba menet fel is hívtam egy nagyon jó barátom,hogy ráér -e esetleg velem futkározni,szerencsémre igent mondott,ugyhogy a kondiból szabadban futás lett.A nap sütött,a szél fújt és a hajam tartott,ahogy egy szőke néni bizonygatta a Taft reklámban.

Minden adott volt,hogy megcsináljam a 4*2 perc futás,3 perc séta távomat.Azt írták nekem ezen az oldalon akkor jó az edzés ha úgy érzem a végén,újra megtudnám csinálni,úgy éreztem..ugyhogy dupláztam.Nem volt vergődés kínlódás,néha felcsillant bennem az irigység halovány szikrája, amikor jó seggű lánykák futottak el mellettünk,de ezen kívül semmi negatív érzelem :D Valami ilyesmit nevezhetnek öröm futásnak..

EGY NŐT NEM NEHÉZ BOLDOGGÁ TENNI

Csak legyél neki:

1. barát
2. társ
3. szerető
4. kisöcsi
5. bátyus
6. apa
7. tanár
8. nevelő
9. gyóntatópap
10. lelki barát
11. szakács
12. autójavító
13. szerelő
14. villanyszerelő
15. sofőr
16. hordár
17. takarító
18. lakáj
19. fafaragó
20. modell
21. lakberendezési mérnök
22. szexológus
23. pszichiátriai szakorvos

A természeted is fontos.Legyél:

1. kedves
2. sportos
3. okos
4. erős
5. jólnevelt
6. határozott
7. gyengéd
8. érzékeny
9. romantikus
10. férfias
11. Móka Miki
12. vidám
13. de mégis komolyan veendő
14. bátor
15. Micimackó
16. energikus
17. gondoskodó
18. ideákban gazdag
19. ügyes
20. szerény
21. megértő
22. elegáns
23. egyértelmű
24. szeretetteljes
25. hidegvérű
26. szenvedélyes
27. engedékeny
28. becsületes
29. adakozó
30. gyakorlati
31. igazságos
32. bármire legyél kész érte (akár bankot rabolni is)
33. reménytelen (a szerelemtől)
34. nyugodt
35. sármos
36. hűséges
37. álmodozó
38. karrierista
39. megbízható
40. mindenki felnézzen rád
41. legyél kész áldozatokra, és mindenek elött gazdag.

Ugyanakkor ne legyél:

1. féltékeny, de mégis aggódó
2. jöjjél ki a rokonaival, de ne tölts velük több időt mint a nővel
3. adj a nőnek szabadságot, de mégis mindig érdeklődj, hol és kivel volt
4. öltözz elegánsan, de legyél kész mindig a hátadon hazacipelni a nőt térdig sárban, majd bemászni az erkélyen ha otthonfelejtette a kulcsát. Vagy elkapni és megverni a tolvajt, aki ellopta a ridiküljét, amiben olyan fontos dolgok voltak, mint a tükör és ajakrúzs.

Nem szabad elfelejtened:

1. születésnapját
2. névnapját
3. házassági évfordulót
4. az első csók évfordulóját
5. menstruációját
6. a fogorvosnál foglalt idejét
7. a legjobb barátnőjének és a kedvenc nagynénijének a születésnapját.

És most a másik oldal...

A férfi boldoggá tétele sokkal nehezebb.
Ez azért van, mert a férfinak szüksége van:

1. szexre
2. kajára

A nök nagy része ezt a borzasztó igényességet rabszolgatartásnak érzi. Ezeknek az igényeknek a kielégítése meghaladja a nő erejét.

Végeredmény:

Az együttélés csak akkor lehetséges, ha a férfiak végre megértik, hogy teljesen túlkapó követeléseiket korlátozniuk kell....

Helo kedves Blog!

05:00- Óra csörgés..majd vergődés..vergődés..vergődés (  fejben: felkeljek vagy ne keljek)

05:30- Kifogások keresése ( 23:00-kor feküdtem le,alig alszom,fáradt vagyok,különbenis)

05:40-Döntés : a felkelés győzött ,meg kell mondjam nem volt könnyű szülés"

05:42- Guano Apes-Open Your Eyes c. számára való tombolás,majd arcmosás,felöltözés,kv,kutya-macska etetés,még kv és elindulás..

07:40-Konditerem

1.heti edzés 2.napja. Bemelegítés ,majd 10 perc gyaloglás után jöhetett a 12*1 perc futás-1 perc séta.Erről jut eszembe : Nem tudom ,hogyan kell bemelegíteni,csináltam törzskörzést,gugolást,nyújtást,bokakörözést,de tulajdonképpen nem éreztem,hogy bemelegedett volna bármim is:D Sok helyen olvastam,hogy a bemelegítés az nagyon fontos,meg a nyújtás,de egyiket sem tudom,hogyan kell jól csinálni:S Első olvasásra azt hittem ,oh milyen könnyű dolgom lesz ma 1 perc futás 1 perc séta mi az?! -nem is volt semmi különös egészen a 7.körig akkor már úgy csillogtam ,mint egy kisfiú első kéjes álmának magömlése..

Most nem a dehidratáltságommal volt a legnagyobb bajom ,hanem hogy pöttyöket láttam,szédültem,elkezdett fájni a fejem és mindezt egyszerre:/Egy pillanatra átfutott a fejemen mi van ha nem futok tovább csak sétálok,de inkább tovább csináltam,már annyiszor feladtam ezt a futás projectet,hogy ideje lenne végig csinálni.Futottam-sétáltam tovább ,megfogadva azt a tanácsot,hogy nem a gyorsaság számít,így valamivel jobban ment és szépen lassan a 12.kör végére elmúltak a "tünetek",már egy picit éleveztem is (talán)..

Sétáltam még 20 percet levezetés képpen emelkedőn,majd 2 km evezés következett. Felülésekre már nem volt energiám,úgy éreztem magam mint aki valami teljesen mást csinált az elmúlt majdnem másfél órában:))(szeretem ezt az érzést,bár azt amit más vált ki azt jobban):D

09:05-Zuhany majd startolás a munkahelyre

Második edzés kipipálva,túlélve...

Helo kedves blog!

Valójában azért kezdtem bele a blog írásba,mert jó pár helyen olvastam,hogy dokumentáljam a fejlődésemet.Ezt a dokumentációt már jónéhányszor megkezdtem különböző csíkos kis füzetkékbe volt,hogy 1 hétig is írtam és csináltam,most azt szeretném,hogy ma elkezdem és..nem csak mentálisan futom majd a köröket,hanem az irl világban is.Annyi emberrel találkozom akin látom ,hogy élvezi a futást,eredményeket ér el,vagy csak hobbyból csinálja,de valahol a lényeg az,hogy csinálja,talán joggal teszem fel magamban a kérdést: Ha nekik megy nekem : MIÉRT NEM?!
Sok mindenre tudnám fogni,és szokásom is kifogsáokat keresni,de ha lehámozom magamról a sok indokot ,csak az marad,hogy nincs elég akarat erő..26 éves vagyok,szeretnék futni,ha ehhez nincs akarat erőm akkor mihez lesz?-ilyen és ehhez hasonló kérdések cikáznak a fejemben.A válaszok elég sokszor nem tetszenek.

Summa summárum elkezdtem,először is ,itt ezen az oldalon találtam egy edzéstervet kezdőknek.Íme:

http://www.edzesonline.hu/edzesterv/5/elso_5_kilometerem

Kedd lévén a keddi edzéssel kezdtem,konditeremben futópadon,07:30-kor,ahhoz,hogy egyáltalán el tudjam kezdeni meg kellett magam erőszakolni és felkelni 05:00-kor.Minden kezdet nehéz!-nade Ennyire?!

Bemelegítés,fejben felkészülés úgy csináltam mintha marathonra készülnék pedig csak egy 8 * 1 perc futás ;2 perc séta volt tervben nekem mégis több ezer kilométernek tűnt..Az első 4* -el nem is volt problémám,de utána jött az izzadás,oldal szúrás,és hasonló nyalánkságok,és már megis fordult a fejemben: Mégis mi a loszart keresek itt??c.mondat amikor megláttam a teremben egy számomra feromonális pasit (motiváció),híretelen minden elmúlt és "szágultam " tovább:DD -Következtetés: mindig legyen kéznél vmi motiváló..vagy szem előtt:)

A végén sikerült még 10 percet sétálnom,felemelő érzés volt: Megcsináltam!!első edzés nap kipipálva,ezt az örömöt csak a bűzmirigyeim homályosították el picit,de némi türülközés után már minden szép és illatos volt..

Annyira megörültem,hogy túl vagyok rajta,hogy még eveztem 2 km-ert és csináltam 50 felülést,ami persze nem sok,de nekem maga az Örökkévalóság volt.Elégedetten (megfürödve) mentem be a munkahelyre,valahogy minden más volt picit: a főnök kevésbé volt idegesítő,vagy csak nem értettem mit mond,az emberek mosolyogtak,és gyorsan eltelt a nap.

Következő edzés csütörtökön lesz..azt hiszem várom.