Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 55 932 260 km-t sportoltatok
Futás minden műszak mellett

Barátságos havas-álmodni jó

Tündüs | 2010-12-04 10:34:18 | 14 hozzászólás

Tudjátok miért jó kezdő futónak lenni?

Mert edzésről edzésre a saját határaidat döngeted, amiről még múlt héten csak merengtél, az mára valósággá válik.

Ma induláskor erősen visszakoztam, de  a kisördög énem, nem bírt nyugodni. Egy próbát megér a tegnapi havazás után vajon alkalmas lesz-e a barátság parki rekortán a futásra.

A héten azon gondolkodtam fel kellene vennem a hólapátolást, a kocsi kiásását a hóból beleértve a szélvédő jégkaparását is az edzések közé. Minek nekünk edzőterem amikor  a természet ilyen szépségeket kínál.

Viszont le kell mondanom, a bicajos munkába menésről, sokkal jobban tartok egy eséstől, minthogy bevállaljam. A héten csak egyszer mentem bicajjal, de estére már meg is bántam.

Ma reggel -5 fok, no ilyen hidegben még nem futottam.(Egyik éven kb -15 ben bicajjal mentem dolgozni, de akkor száraz volt az út, csak arra kell vigyázni, hogy ekkora hidegben a fékek enyhén szólva sz@rt sem fognak, jól betekerem magam oszt mehetek).

barátságos-havas

Kint  a parkban kiderül, a szél is fúj, kis gondolkodás maradjon-e rajtam  a dzseki, inkább levetem, majd meglátjuk.

Elkezdek bemelegíteni, érzem, hogy mindjárt megfagyok, ha még sokáig hajolgatok, a felénél inkább abbahagyom, vállalok egy kör nagyon laza futást bemelegítésnak.

A pálya nem csúszik van rajt kb fél centis hóréteg, szépen megkapaszkodik benne  a cipőm.

Az első kör után elképzelem magam orr nélkül, a kesztyűben letördelt ujjakkal. Nem számoltam a széllel, de szerencsére elmúlt néhány kör után. Aztán jön valami mámorító érzés, pedig ehhez még nagyon keveset futottam, ráadásul csigául.

El kezdem szedni a lábaimat, mielőtt letörnének, a cipő szépen tapad, semmi gond, nézem a körönkénti időmet kevesebb, mint 4 perc--ÓÓÓÓÓÓ-ez nálam pályacsúcsnak számít. Gyors számolás--jéé, még erre is van erőm, bele fog férni 12 kör a 45 percbe.

1500 m után befűt a kazánom, nem fázom, nem izzadok, tökéletes (alul tecnikai póló, felette egy vékony polár,  bélelt futónaci, derékmelegítő, sapi, kesztyű-ezt a végére levetettem).

 

Edzés után berohantam kenyérért és tejért - most már az sem érdekel, hogy furán néznek rám ebben  a szerelésben a boltban. Nem fogok 2x menni, csak azért, hogy rendes utcai ruciban vegyek meg egy kiló kenyeret.

 

Itton második mámor az átlagom 6:25 !!!!

Harmadik mámor: lefutottam 7 kilit, ami álomtáv volt még hetekkel ezelőtt.

14 hozzászólás

monique 5133 napja
monique képe

jó lehetett! :) ja, én is meg szoktam spórolni az átöltözést mikor futás után vásárolok be :))

Czeglédi Ferenc 5129 napja
Czeglédi Ferenc képe

Én több mint két éve úgy kezdtem, hogy egy villanyoszlopköz kocogás-egy séta-egy köz kocogás-egy séta 1,1 km hosszan...A köv. nap 2 oszlopköz kocogás-1 séta-2 kocogás-1 séta! Hihetetlenül büszke voltam, és nagyon örültem mikor a 4. alkalommal nagyon lihegve, leizzadva le tudtam futni az 1,1 km-et!!!!

Nekem is nagy élmény volt a néhány centis hóban futni, szinte szárnyaltam....

Azt lehet viszont olvasni, hogyha -10 foknál hidegebb van, nem javasolt futni, ja és fokozottan ügyelni kell, hogy az orron keresztül lélegezen az ember, mert akkor némileg előmelegszik a levegő mire a légcsőbe ér!!!

monique 5129 napja
monique képe

én futottam -10-nél hidegebben is + nemlett bajom... (de akkor ajtótól ajtóig, anyum házánál ezt meg tudom csinálni, ő síkon lakik.) és mindig orron lélegzek kivéve tempófutást, gyorsítóedzést, ilyesmit... :P

stojesz 5129 napja
stojesz képe

Ezaz Tündüs! Hajrá!!!

Bozót 5129 napja
Bozót képe

A -10-et nem tudom ki találta ki, de így nagyon nem igaz. Száraz hidegben, szélcsendes időben -20-30-ban se lesz bajod. Ha magas a páratartalom vagy fúj a szél, már néhány mínuszban is igen kellemetlen lehet. Persze futnak emberek ennél jóval hidegebb időben is, csak mi nem vagyunk hozzászokva.

További szép havas álmodozós futásokat! (állítólag jön még hó hamarosan)

monique 5129 napja
monique képe

a magas páratartalom miért baj?

MungDaal 5129 napja
MungDaal képe

Monderd!
Mert esetleg ráfagy az arcodra a mosoly! :)))

Bozótnál a 10 pont! Ha viszont szeles az idő akkor már -4C-ban is lefagy aaaa karod ... Ha ezért felveszel a polár fölé egy széldzsekit akkor meg csorog a hátadon a víz. :(((

Én úgy kezdtem, hogy végig futottam az első 3,5kilimet! 12perc/km tempóban! :DDD
Én alapvetően ezt a megközelítési metódust tartom értelmesebbnek. Nem futok szenvedőseket, csak ahogy hadja magát. Ownzone vagymiagörcs. :)

 

monique 5129 napja
monique képe

12p/km az normál séta, vagy futás-gyaloglás váltva, nem folyamatos futás. egyszer sikerült 10:40p/km-ben futnom 400m-t futópályán.... a 10p/km az még tényleg lehet futás, de a 12? jó, biztos meg lehet csinálni, nekem még nem sikerült :).

MungDaal 5129 napja
MungDaal képe

Ez pusztán nyomorúságom szintmérője ... :)
De ott van a naplómban, megtekinthető! :)

MungDaal 5129 napja
MungDaal képe

Mea culpa, maxima mea culpa! Most néztem vissza, az bruttó idő volt, nyújtással, miegymás. A nettó idők 8.30-10.00 között voltak, deee akkor is ... :)

monique 5129 napja
monique képe

nalátod :)))

Bozót 5128 napja
Bozót képe

Sose tapasztaltad mennyivel hidegebbnek érezni a nedves hideget, mint száraz időben?

monique 5128 napja
monique képe

igazából nincs vele tapasztalatom vagy nem tűnt fel. amúgy a múltkor amikor nagyon szenvedtem kb. 0 fokos hideggel rendes kabátban már a futás előtt, akkor nagyon száraz is volt a levegő, bár lehet nem azért szenvedtem, passz :)

Tündüs 5128 napja
Tündüs képe

A mínuszok nem érdekelnek, csak ne csússzon...

-15-ben még elmegyek bicajjal dolgozni, igaz 0 fok altt már bebugyolálom magam sállal. Ezt meg tudom csinálni futáskor is, de idén még nem volt olyan hideg (nekem), hogy sálat viseltem volna.

Hát Bozót, a hátam közepébe nem kívánom a havat. Szép nézni a  szobából, de sajnos ki is kell menni, mert hív a kötelesség..

 

 

 

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2014-08 hó (1 bejegyzés)
2013-04 hó (2 bejegyzés)
2013-03 hó (1 bejegyzés)
2012-10 hó (1 bejegyzés)
2012-06 hó (1 bejegyzés)
2012-04 hó (1 bejegyzés)
2012-01 hó (1 bejegyzés)
2011-12 hó (3 bejegyzés)
2011-11 hó (2 bejegyzés)
2011-10 hó (2 bejegyzés)
2011-09 hó (1 bejegyzés)
2011-08 hó (2 bejegyzés)
2011-07 hó (3 bejegyzés)
2010-12 hó (3 bejegyzés)
2010-11 hó (6 bejegyzés)
2010-10 hó (2 bejegyzés)