4 perc, ez most a cél.

4 perces kilométerekkel futni 10km-t

4 perces 200-al úszni 2 km-t

4 perces 2km-el tekerni 100 km-t

Ebből a bicikli, amivel nincs gondom. az úszás mostanában elég nyögvenyelősen megy, a futással viszont egyre jobban kezdek feljönni.

Ha ezt év végéig össze tudom hozni, akkor januárban elkezdek keresni valakit, aki váltóban belevágna a nagyatádi hosszútávba. Hosszútávú céljaim között szerepel az egyéni teljesítés is(majd egyszer leírom ennek is a históriáját), de egyenlőre a váltó is nagy kihívás.

De addig még rengeteg víz lefolyik a Dunán. És el kell kezedeni tudatosan edzeni. Mivel Tata után úgy felprögtem, hogy hazaérve még elmentem tekerni, így gyorsan ki is jelöltem magamnak egy 1 km-es kört.  Igazából csak 950 m, de 4 jól elkülöníthető részre osztahtó: 300m laza-200m sprint-250m laza-200m sprint. Jelenleg ez az alapozó köröm, itt viszonylag könnyen tudom mérni a tempót, és nemutolsósorban nem ártana ráérezni, hogy mikor van meg az egy km. Ma még csak 5 km-el próbálkoztam, a tempó 4.30 lett végül. Holnap újrapróbálom, de már 7 km-el. Ezenkívül ma elmentem a decatchlonba cipőt próbálni. Kb 40 perc cipőfel-cipőle, sétafika, ugrabugra után megtaláltam a kiszemeltet. Mit kiszemelt! Szerelmes lettem. Az új szerelmem neve: Asics Gel Stratus 4. De most még csak próbálgattam, valószinüleg marad az angliai rendelés.

Hétfőn nem volt edzés, ellenben egész nap vasat szelidítettem. Érthetőbben mondva csináltam egy komplex nyujtórudat. Egész nap fűrészeltem, reszeltem, heggesztettem, festettem, fúrtam, de kész van. Tudom, lehet kapni ilyet készen is, de igazából ilyen nincs is, mint az enyém. Egyrészt mert én csináltam, másrészt mert tényleg komplex. Mostmár ott lóg a kis okos a garázs külső falán, így reggelente, amikor hozom majd ki a biciklit, akkor már lehet is kezdeni az edzést. Ha lesz hangulatom, akkor lefotózom "működés" közben.

update: képek feltöltve