8 hozzászólásSoha nem voltam egy jó alvó, a rendezetlen konfliktusok, sérelmek gyakran okoztak 1-2 rossz éjszakát. Nyár óta viszont szinte állandósult a kialvatlanság, ennek oka munkahelyi feszültségekben gyökerezik. Altató nem jelentett megoldást, így az alvásklinikai doki javaslatára elkezdtem egy autogén tréning tanfolyamot. (A másik javaslata volt, hogy sportoljak valamit :-)))
Minden héten egy óra, amit egy pszichológus csajszi tart. Minden alkalommal egy-egy új gyakorlatot tanulunk, amit aztán otthon kell ismételgetni, 10'/nap. Ilyenek pl a testtagok ellazítása, elnehezítése, felmelegítése. Érdekes, én nem hiszek semmi ezoterikus humbugban, de tényleg hatásos: uralni lehet a testet, olyan érzetekre lehet felfigyelni, amit máskor nem is veszel észre. Ez a 10 perc néha tényleg felfrissít. Az alvásgondokat is enyhítette, de (még) nem oldotta meg teljesen.
Klassz dolog. Az a sajnálatos, hogy a modern ember elszokott az ilyesfajta befelé figyeléstől, önuralomtól és úgy kell tanfolyamon tanulni, pedig....