Múlt héten szerdán, az előző napi úszás után megfájdult mindkét vállam. Gondoltam izomláz, bár semmi szokatlant nem csináltam, széthajtottam magam mind rendesen, de nem lazsáltam el a nyújtást. Azóta nem szűnő sajgást érzek az egész vállamban, mozgásra nem érzékeny, csak nyomásra.

Miután pénteken nem sikerült rendesen úszni - már közepes intenzitásnál erősödött a fájdalom - elmentem masszőrhöz, aki azt állapította meg, hogy megfázott a vállam.

Ezen a héten úsztam 2x, de csak lábaztam, meg egy kis technika.

Diclac, activon kenőcs nem hat, Arnika krém se, mától melegítős lóbalzsammal ápolgatom, illetve tegnap meleg sós fürdővel is kisérleteztem - semmi változás.

Van valakinek ilyen tapasztalata? Vmi kipróbált módszer?

Teljes pihenőre fogjam magam, vagy óvatos kis torna, gumikötél mehet?

Soha nem voltam egy jó alvó, a rendezetlen konfliktusok, sérelmek gyakran okoztak 1-2 rossz éjszakát. Nyár óta viszont szinte állandósult a kialvatlanság, ennek oka munkahelyi feszültségekben gyökerezik. Altató nem jelentett megoldást, így az alvásklinikai doki javaslatára elkezdtem egy autogén tréning tanfolyamot. (A másik javaslata volt, hogy sportoljak valamit :-)))

Minden héten egy óra, amit egy pszichológus csajszi tart. Minden alkalommal egy-egy új gyakorlatot tanulunk, amit aztán otthon kell ismételgetni, 10'/nap. Ilyenek pl a testtagok ellazítása, elnehezítése, felmelegítése. Érdekes, én nem hiszek semmi ezoterikus humbugban, de tényleg hatásos: uralni lehet a testet, olyan érzetekre lehet felfigyelni, amit máskor nem is veszel észre. Ez a 10 perc néha tényleg felfrissít. Az alvásgondokat is enyhítette, de (még) nem oldotta meg teljesen.

Pakolászás közben kezembe akadt 15 évvel ezelőtti edzésnaplóm. Akkoriban 17 évesen nagyreményű triatlonista voltam. Hát a diákéletet beáldoztam elég rendesen. Napi minimum 2 edzés, szombat délután és vasárnap néha pihenő. Éves szinten 520 óra edzés, 800 km úszás mellett 1300 futás és 5500 km kerékpár. 1500-on egy éven belül 1 percet fejlődtem 18.32-re, 200-on sorozatban 2.30 körül, 100-akon 1.10 körül úszkáltam. Extra alapozási kínzások: 8x800, 3x1500, 30x200, 10x4x100 1.20-ra, libellének hívott pillangó partra mászással minden fordulónál, pólóban úszás, 7-es levegő, akár 1000 m-en keresztül is. Keményebb heteken 8 úszás, 30 km.

Most munka és család mellett ennek kb felét teljesítem. De mivel nem nyom vissza a futómunka meg a kerékpározástól nem merevedik el folyton a vállam, egyre közelebb érek az időkhöz, és ha nem jön közbe betegség vagy más, akkor áprilisra kb 1-2 mp-el fogok csak elmaradni 100-anként, júniusra pedig talán el tudom érni a régi szintet.