Az egész úgy kezdődött, hogy már egy ideje a srácok születése óta nagyon ronda számokat mutogat a mérleg. Próbálkoztam sok mindennel de csak ideig óráig volt eredmény, majd nyelvgyakorlás céljából áprilisban elvégeztem a Coursera-n egy táplálkozásról szóló kurzust ami eléggé szem felnyitó volt.

Onnantól elindult egy életmód váltás. Sajnos szabadidőből nagyon kevés van a 2 gyerkőc és egy folyton túlórázó férj mellett, így csak hétvégén jutottam el biciklizni, de mindig nosztalgiával gondoltam arra, hogy de én szerettem futni.

Egyik nap a rádiót hallgatva arról beszélt valaki, hogy telefonra létezik egy alkalmazás ami szépen fokozatosan a nulláról vezet el az 5km lefutásáig, ami igazából a folyamatos 30 perc futást jelenti.

Nem tagadom kütyümániás vagyok így rákerestem, sok fajta van nagyon, kiválasztottam az egyiket és telepítettem a telefonra. 9 héten át 3 nap edzést írt elő, és virtuálisedzőt is lehetett választani, az én választásom az őrmesterre esett, az olyan viccesnek tűnt no meg nekem virtuális csini csajok ne dirigáljanak, zombik pedig végképp ne. :)

Kapóra jött hogy a fiúk az apjukkal elutaztak egy hétre anyósomékhoz így időm annyi lett mint a tenger.

Belevágtam, az első 3 nap az előírás 5 perc séta majd 1 perc kocogás és 1,5 perc gyaloglás 20 percig váltakozva majd 5 perc levezető séta volt. Elég sokat küzdöttem a gps-el ebben a szakaszban, és jó kis izomlázam is lett.

A második héten az előírás 5 perc bemelegítő séta 1,5 perc futás és 2 perc gyaloglás felváltva 21 percig végül 5 perc levezető séta. Egyszer az app egy későbbi edzésnapon maradt a kíváncsiságom miatt és igen kipurcantónak éreztem akkor a 3 perc futást, és mikor megláttam hogy a rövidke gyaloglás után 5 percet kér szinte sokkot kaptam. :) Közben hazaértek a fiúk is és újra találkoztam egy régi ismerőssel a lábszárfájdalommal. Belegondolva a rossz cipőválasztás, túlsúly mellett a hirtelen minden másnap futunk-sétálunk valószínű sok volt.

A a 3 hét előírása 5 perc bemelegítő gyaloglás majd 2x (1.5perc futás 1.5 perc gyaloglás 3perc futás 3 perc gyaloglás) végül 5 perc levezető gyaloglás. Vettem egy Nike Pegazust, szerencsére jól szuperált, és tetszett hogy kevesebbszer kell megállni és újra elindulni az edzés folyamán.

4. hét: 5 perc bemelegítő gyaloglás 3 perc futás 1,5 perc gyaloglás 5 perc futás 2,5 perc gyaloglás 3 perc futás 1,5 perc gyaloglás 5 perc futás végül 5 perc levezető gyaloglás. Most már 2 app-al futok /kütyümánia/ tetszik a Runtastic is. Érdekes módon az első 5 perces futás nem esik olyan jól viszont a második igen. A Tókaji Parkerdő mellett kicsit visszatértem a desedai kerékpárútra is. A kerékpár útban az a jó hogy nem csak 1km hosszú mint a parkerdei út viszont nem olyan hangulatos.

5. hét: Ettől a héttől féltem a legjobban ugyanis a 3. napon 20 percet készült egyben futtatni velem.

1. nap: 5 perc bemelegítő gyaloglás 5 perc futás 3 perc gyaloglás 5 perc futás 3 perc gyaloglás 5 perc futás 5 perc levezető gyaloglás.

2. nap: 5 perc bemelegítő gyaloglás 8 perc futás 5 perc gyaloglás 8 perc futás 5 perc levezető gyaloglás.

3. nap: 5 perc bemelegítő gyalogás 20 perc futás 5 perc levezető gyaloglás

Egész héten nem fájt már a lábam és sikerült a 20 perc méregfogát is kihúzni még úgy is hogy közben az eső is esett.

6. hét: Hasonló az 5.-hez de itt a végén 22 perc jött.

1. nap: 5 perc bemelegítő gyaloglás 5 perc futás 3 perc gyaloglás 8 perc futás 3 perc gyaloglás 5 perc futás 5 perc levezető gyaloglás

2. nap: 5 perc bemelegítő gyaloglás 10 perc futás 3 perc gyaloglás 10 perc futás 5 perc levezető gyaloglás

3. nap: 5 perc bemelegítő gyaloglás 22 perc futás 5 perc levezető gyaloglás

Továbbra sem fájt a lábam, számomra szinte hihetetlen mód. Közben elutaztunk nyaralni, kicsit szintesebb volt ott a pálya amit amit idehaza megszoktam így lassabb és szenvedősebb lett az egész, de megcsináltam.

7. hét: 5 perc bemelegítő gyaloglás 25 perc futás 5 perc levezető gyaloglás.

Sajnos a nyaralás közben sikerült alaposan megfáznom. Hiában 10 fokban nem sétálunk vizes fejjel...

Jól esetek ezek a megszakítás nélküli futkározások, viszont egyre hamarabb sötétedik így a 3. nap már muszáj volt az atlétikai pályára mennem. Nem szívesen válok meg az erdőmtől.

8. hét: 5 perc bemelegítő gyaloglás 28 perc futás 5 perc levezető gyaloglás.

Első két nap az atlétikai pályán telt, és sajnos nem jön be a lábamnak a borítása. Újra el kezdett fájni a lábszáram :( Még nem tudom ezt hogy fogom tudni orvosolni, mert sajnos világosban hétköznap nem tudok eljutni edzeni.

9. hét: 5 perc bemelegítő gyaloglás 30 perc futás 5 perc levezető gyaloglás.

Látszott hogy 10 perc gyaloglás 30 perc futással nem lesz meg az 5km, viszont nagyon szerettem volna elérni. Az utolsó 2 nap ezért a levezető gyaloglás ideje is futással telt, de meglett.

Örülök, hogy rátaláltam erre az app-ra és kézen fogva elvezetett ideáig. Élveztem nagyon, vártam  mikor mehetek újra, és az őrmester is nagyon jó választás volt.

Lassú vagyok ez tény, de lesz ez jobb, tudom. Szeretnék eljutni a 10Km-ig a Coca-Cola női futásra, jó lenne újra teljesíteni. Le is töltöttem az app-om folytatását ami az 5K-tól visz a 10K-ig, de úgy érzem mielőtt belevágnék azt az 5K-t még le kéne futnom párszor.