Vége lett az első edzésblokknak.

A negyedik hét könnyű lazulás volt , 6×13km futás.

Mostantól kicsit gyorsulok , 5:20-as km-ek a könnyű napokon és a hosszún is .

Ebben a második 3 hetes részben már lesznek komolyabb távok is : 32 km , 41 km verseny(edzéstempóban ).

Tempo futáson 4:35 - ös km-ek 10 és 11 km-en .

Iramfutáson 3×1600m 4:12-es tempóban.

Aztán a 8. hét megint laza 6×14,5km .

 

Mi repülővel megyünk,most még nem volt veszélyes a jegy.04.13.-án regg.08kor indulunk , vissza 16-án 11kor.A Smartwings légitársaságnál volt a legkedvezőbb a jegy 25.327.- Ha tudtok valami jó rajtközeli hotelt,megfizethető áron akkor írjátok meg légyszi.Köszi 

Már a múlt évben beneveztem a Párizs maratonra , ez lesz az idei első.3:30 -on belül szeretnék beérni. A felkszülésemet 1hó alapozás előzte meg sok alacsony intenzitású , de hoszú távú futással és keróval.Az edzéstervem a RunnersWorld.com-ról szedtem le , nekem nagyon bejön.Próbáltam már 1-2 módszert , de ez tünik a legjobbnak számomra.