6km bemelegítő, 5km tempó+levezető
Bemelegítés közben a már szokásos nyújtás 2x. Fruval beszélt Robi, ajánlott neki egy masszőrt, aki rendbeteszi. remélem így lesz, mert ez így nem állapot!
A tempó valahogy nehezen indult, kiköptem a tüdőm és így is 5:20-as lett az első gyors kili, kicsi emelkedés volt csak benne. Utána belelendültem, de azért ellégé vártam a végét. 21-et nem tudtam volna ezzel a tempóval, ma lefutni. :-(
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
Átlag pulzus (bpm) |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 05:58 | 10.06 | 25 | 188 |
| 2 | 07:32 | 7.96 | 25 | 160 |
| 3 | 09:25 | 6.37 | 14 | 161 |
| 4 | 06:11 | 9.70 | 24 | 165 |
| 5 | 06:04 | 9.89 | 14 | 149 |
| 6 | 06:15 | 9.60 | 10 | 147 |
| 7 | 05:21 | 11.21 | 18 | 171 |
| 8 | 05:00 | 12.00 | 11 | 174 |
| 9 | 04:59 | 12.04 | 13 | 178 |
| 10 | 04:51 | 12.37 | 9 | 176 |
| 11 | 04:51 | 12.37 | 10 | 175 |
| 12 | 08:29 | 7.07 | 12 | 174 |
| 13 | 06:28 | 9.28 | 11 | 177 |
| 14 | 06:11 | 9.70 | 15 | 172 |
| 14 | 06:40 | 9.00 | 0 | 170 |
Szentiikrek 2342 napja
Jah és a pulzusmérőm össze-vissza mér, lehet merül az elem. Lassan kezdjük a futást mindig és kitalál olyankor 200 feletti pulzust. A zóna mérésre, azért menni fogok! :-)