Edzésleírás
4 km bem., futóisk.
10x100/100
3x600 (lendületből)
3x400 (90-95 mp)
3x200 (gyors)
Végig 1 p pihenő.
levezetés
Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
---|---|---|---|
1 | 06:16 | 9.57 | 2 |
2 | 05:49 | 10.32 | 0 |
3 | 05:46 | 10.40 | 2 |
4 | 05:47 | 10.37 | -5 |
5 | 05:49 | 10.32 | 0 |
6 | 04:55 | 12.20 | -1 |
7 | 05:11 | 11.58 | 0 |
8 | 04:41 | 12.81 | 0 |
9 | 04:57 | 12.12 | 0 |
10 | 04:42 | 12.77 | 0 |
11 | 05:13 | 11.50 | 1 |
12 | 05:58 | 10.06 | 10 |
13 | 06:06 | 9.84 | -4 |
14 | 06:09 | 9.76 | -3 |
14 | 05:59 | 10.03 | -2 |