Edzésleírás
42évesen és 195naposan, Mikulás napján lefutottam a maratont:)) Egészen jól tudtam kezdeni, direkt 6:23 alatt kezdtem,hogy a végere lassulás esetén bele férjek a szívem mélyén tervezett 4:30-ba!! 30km-ig ment is szépen, onnan visszafordulva a maradék 10kili(pedig hátszelem lett volna)nem igazán akart menni:( 35-37 kilitől belassultam:(, az utolsó 2kili már nagyon kemény volt:(( Görcsölés nélkül végig tudtam futni, és az álom 4:30 összejött kevés felkészülő futással is:)!!!!
A karórám 171/194 bpm-et hozott ki:(((!
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
|---|---|---|---|
| 1 | 05:57 | 10.08 | -1 |
| 2 | 05:53 | 10.18 | 0 |
| 3 | 06:08 | 9.78 | 0 |
| 4 | 06:03 | 9.92 | 0 |
| 5 | 06:03 | 9.92 | 0 |
| 6 | 06:02 | 9.94 | 0 |
| 7 | 06:05 | 9.86 | 0 |
| 8 | 06:07 | 9.81 | 0 |
| 9 | 06:07 | 9.81 | 0 |
| 10 | 06:02 | 9.94 | 0 |
| 11 | 06:11 | 9.70 | 0 |
| 12 | 06:08 | 9.78 | 0 |
| 13 | 06:05 | 9.86 | 0 |
| 14 | 06:04 | 9.89 | 0 |
| 15 | 06:03 | 9.92 | 0 |
| 16 | 06:05 | 9.86 | 0 |
| 17 | 06:08 | 9.78 | 1 |
| 18 | 06:08 | 9.78 | 0 |
| 19 | 06:06 | 9.84 | 0 |
| 20 | 05:55 | 10.14 | 0 |
| 21 | 06:06 | 9.84 | 0 |
| 22 | 05:56 | 10.11 | 0 |
| 23 | 06:03 | 9.92 | 0 |
| 24 | 06:16 | 9.57 | 1 |
| 25 | 06:16 | 9.57 | 1 |
| 26 | 06:16 | 9.57 | -1 |
| 27 | 06:16 | 9.57 | 0 |
| 28 | 06:15 | 9.60 | 0 |
| 29 | 06:15 | 9.60 | 0 |
| 30 | 06:22 | 9.42 | 0 |
| 31 | 06:22 | 9.42 | 2 |
| 32 | 07:06 | 8.45 | -3 |
| 33 | 06:28 | 9.28 | 2 |
| 34 | 06:39 | 9.02 | -1 |
| 35 | 06:44 | 8.91 | 0 |
| 36 | 06:48 | 8.82 | 0 |
| 37 | 06:59 | 8.59 | 0 |
| 38 | 06:42 | 8.96 | 0 |
| 39 | 06:49 | 8.80 | 0 |
| 40 | 06:46 | 8.87 | 0 |
| 41 | 07:10 | 8.37 | 0 |
| 42 | 07:14 | 8.29 | 0 |
| 42 | 07:28 | 8.03 | 1 |
Nagy Attila 81 515 napja
Gratulálok születésnapos a nem mindennapi szülinapi teljesítményhez!Isten Éltessen Sokáig!