ok, értem mi alapján számítottad, köszi. persze ez nem ugyanaz, mint kiméretni laktátteszten, ott nekem kissé más pulzuszónák jöttek ki, mint amit az a képlet adna, de lehet ez az én egyéni furaságom :)

az h 189 a max pulzusod és ezért még bőven van tér felfelé, hát, azért a max pulzus tényleg a plafon, inkább az anaerob küszöbre érdemes figyelni :) abba könnyebb beleszaladni véletlen =P

abban egyetértek, hogy ha működik a módszer akkor oké. de hogy ezt tényleg olyan végtelenül egyszerű eldönteni, abban nem :)  mindenesetre eldönthető idővel, igen.

Muhari Gábor Maraton c. tanulmánya alapján amit átértelmeztem a saját pulzusadataimra!

Múlt héten: időhiány miatt!

Mónika: Múlt év nyarán nagyon sok futásom volt 5.30 környéki idővel is! Amit a pulzustartományom enged! Ilyen nulla fok környéki időjárásban, 20-30 km környéki távon 140-150 közötti tartományban nekem 5 perc környéki, vagy hajszállal alatti tempót enged. Van akinek 6 percest, van akinek 4.50-est! A max pulzusom 189, tehát bőven van még tér felfelé!

Na persze egyes személyeknek egyszerűbb mindenbe belekötni, mindent negatív szinben feltüntetni, mint egy tanulmányt végigolvasni. De ha valaki ilyen embergyülölő az soha nem fog megváltozni, hanem csak mégjobban besavanyodik!

Tehát: Muhari Gábor: Maraton c. tanulmány alapján lettek kijelőlve a zónák ( a tanulmányban az illetőnek 195-ös max pulzusa volt, ez alapján ott 145-155-ös zóna szerepel, nálam a max 189 tehát az ottani értékekből levontam 5-öt.) Az én zónám ilyen időjárásban, ilyen pulzusom ezt engedi meg. Mint ahogy Gábor barátunk írta egy hozzászólásában, végtelenül egyszerű eldönteni, hogy egy edzésmódszer hatékony-e vagy sem: Van-e fejlődés, van-e sérülés?

2011. Rotary Félmaraton: 1.47.

2012. Túri Kupa Félmaraton: 1.33.

Júniustól a mai napig sérülés miatt egy edzésem sem maradt ki.

Ehhez nincs mit hozzátenni!

Feri, ja, ha a céltartomány nem változott, ok, mondjuk arra nem emlékszem h magát a céltartományt mi alapján választottad.

egyébként miért csak 2 futás volt múlt héten?

Anita, ja, az tényleg jó lenne ha leesne neki, hogy nem ciki a lassabb tempó. :)

Móni!

Te még mindig logikát keresel? Vedd már észre, hogy Fecó csak két dologra hajlamos: 5 perces tempóra, meg 4:30-asra. Ha ezekre nincs esély, akkor ki sem megy, vagy abbahagyja hamarabb, mert az derogál, hogy 5-ön kívüli tempó virítson a neve mellett. 

Mónika kedves! A pulzust megpróbáltam úgy igazítani, hogy megfelelő tempó meglegyen, de a céltartományon belül ( 140-150) akkor most ezt véleményed szerint mi?

hát nem tudom, ezek szerint nem célpulzus hanem céltempó szerint futottál... ;) mindenesetre szép táv :)

Köszönöm szépen, de nem vagyok teljesen elégedett, mivel az eleje, és a vége nagyon lassú volt!

Nagy gratula!!!

Köszönöm szépen Pistikém!

Szép volt! :) Én sem tudok mást mondani.. :)

Egészségedre!

Üdv Gábor!

Nem vagyok megelégedve, mivel a végére erőteljesen belassultam.

Szép volt! :)