Czeglédi Ferenc futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:21:20Távolság
17.1 kmTempó
04:45 p/km (12.61 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Üdv Mindenkinek!
Ez egy elpuskázott futás volt....
Pillanatok alatt átértem Szovátra, majdnem leültem, hogy 7,2 km-en kb. 2,5 perc előnyöm volt.az 5 perces céltempóhoz viszonyítva....viszont azután Derecske felé kocorászva egyre jobban elfogytam, ezért úgy döntöttem, hogy a maradék kb. 12 kilit nem futom le, mivel véleményem szerint nem sok értelme lett volna úgy futni, hogy 3 kilinként megállok 5 percre az árnyékba. Mint kiderült ez jó döntés volt, mivel a 47-es úton riasztóan nagy forgalom volt, és nekem kb. 8-9 kilit kellett volna az útpadkán futni, ami nagyon szűk volt, mégha 2-3 kiliről lett volna szó, még valahogy elosont volna a dolog, de ez sok lett volna.
Azután kerestem egy buszmegállót, pár 10-12 éves cigányfiúval elbeszélgettem, meg két 12 év körüli fiúval lenyomtunk egy kb. 100 méteres versenyt, az elején elhúztak, de a végefelé lehagytam őket!
Nem vagyok elégedett, mivel múlt évben ment a 38 kilis táv is ilyen melegben, más kérdés, hogy 5.30 körüli tempóval. Úgy látszik, hogy még nem álltam át a melegre....
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:21:20 | 17.1 | 04:45 | 12.61 | 0 | 0 | 153 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
10 hozzászólás
monique 4167 napja
ha csöpögött a víz a sapkából, akkor nem volt vízhiány szerintem...
Czeglédi Ferenc 4168 napja
Ez igaz, nem +5 fok van az biztos....
lacika76 4168 napja
Sok víz kell. A Kékesen is ez volt a kulcs. Mondjuk ott még éppen nem volt olyan meleg, mint most.
Czeglédi Ferenc 4168 napja
Inkább fejben voltam kevés, a lábam vitt volna még, sőt talán még kicsit gyorsaban is, de egyszerűen nem tudtam lehülni eléggé, pedig a sapkámból csöpögött a ráöntött víz. A pulzus közepesen ingadozott, de inkább 140 környékén volt.
TiGör 4168 napja
Czeglédi Ferenc 4169 napja
Lehetséges, igen egy fél literes flakonban volt víz nálam, induláskor teleittam magam, majd 8 km-nél, majd 13 km-nél kiittam az üvegemet, majd 16 km-nél megint ittam egy csapnál.
monique 4169 napja
szerintem 5:30-ban most is ment volna :P
víz volt nálad?
Czeglédi Ferenc 4169 napja
Szerintem a déli, kora délután órák a legjobbak erre a célra.....a cél az volt, hogy Vandusomhoz érjek 15 órára. Nem is száguldoztam annyira, a lábam meg sem szólalt, jó döntés volt az a néhány nap szabadság amit adtam neki.
alouette 4169 napja
talán nem épp délben kellene akklimatizálódni :)...de tudom neked se egyszerű a megfelelő időpontot kiválasztani...vigyázz a melegben és ne száguldozz most légyszí!...láb rendben?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Czeglédi Ferenc 4167 napja
Inkább fejben voltam kevés, tehát igazad van Mónika!