Edzésleírás
bemelegíts (2 km), utána 4*800 tempósan, közte 200 nagyon kocogósan, aztán 3 km lendületesebben, levezetés 2 km. Mivel a szintemelkedés miatt egyenlete tempót nem tudtam futni, így csak arra figyeltem, hogy a gyorsaknál a pulzus menjen 165 környékére, a végén a lendületesnél meg 160 köré valahova. Régen futottam ilyet, de piszok jól esett!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:30 | 12.2 | 04:58 | 12.10 | 0 | 0 | 0 | 152 |