Edzésleírás

Meló miatt délelötti résztávos BOK csarnokban

Bemelegìtés 12kör kB 15perc > 10x100m repülõ >

3x400 (pihenõk zárójelben)

Az elsõ 400 érzésre 69-70körül lehetett, nem indult el az órám (59.3) 69.8 (59.7) 65.8 (06:50.1)

Pulzus 400végén: 174/156

> 3x3x200

Elsõ sorozat: 33.1 (59.5) 32.3 (59.2) 32.1 (59.4) Második sorozat: 33.8 (06:30 hoszabb pihenõt kellett tartanom és úgy döntöttem hogy a 2-ik sorozatot újra kezdem és a 2-ik illetve 3-ik sorozat között is hoszabb pihenõt tartok.

Második sorozat újra: 33.3 (59.4) 32.8 (59.9) 31.4 (05:10.2)

Harmadik sorozat: 33.5 (59.9) 32.6 (59.9) 31.3 Pulzus 200 végén: 174/138

> 10kör (kb12perc) levezetés