Edzésleírás

Résztávos edzés a BOK csarnokban

Bemelegítés kb 14-15perc érzésre laza 5perces tempó de itt nincs jelentősége, lényeg hogy elkezdjek izzadni, jól funkcionáljanak az izmaim > nyújtás > 10x100m "repülőzés" > Feladatok:
600m a tervezet 1500m-es versenyem tempójában; ami nekem jelenleg 35mp-es 200at jelentett, azaz 1:45-öt itt. 1:42 lett (8:37)
500m a tervezett 800m-es versenyem tempójában. Itt 32mp-es 200-al számolva 1:20 volt a terv, 1:18.7 lett Pulzus: 174/138 (8:50,5)
300m: ami megy itt a cél legalább30mp 200at futni és ami még megy; ez 44.2-lett. Pulzus: 174/132
(A résztávok között nagyjából 8perces pihenők voltak)

> 2x120m
> 10perc levezetés