Edzésleírás

Dubai Creek Harbor - Kite Beach 2x

 

A maraton előtt kellett még egy hosszút futnom, és ez a hétvége volt az utolsó lehetőség, amikor ezt még időben megtehettem. A múlt heti szenvedős hosszú után egyértelmű volt, hogy ezt is kettébontom, igy kevésbé tűnt rémisztőnek. A terv az volt, hogy az elejét a Nike Futóklubbal teljesitem (5-6km), egy harmincast pedig utána egyben. Kicsit tunningolt a tény, hogy előző nap megvettem a maratoni versenycipőmet, igy várakozásokkal tekintettem az első próba elé.

 

A Futóklub ezen a reggelen egy nem túl inspiráló útvonalon vezetett. A találkozóhely egy gyönyörű kikötő volt, de az útvonal egy szögegyenes, ám szintes szervizúton vezetett. Ráadásul a pocakom is rakoncátlankodott reggel. A bemelegitést eü szünettel helyettesitettem, majd egy beszélgetős, laza futást toltam a kollégámmal, és egy újdonsült futópajtással, aki a Comradsra készül. Első blikkre nem voltam maradéktalanul elégedett az új cipővel. Könnyű volt és párnázott, de valahogy mégsem éreztem benne azt az energiát maximálisan visszaadó lendületet. De fokozatosan azért megbarátkoztunk egymással. Az utolsó kilométert kicsit megnyomtam, mert meguntam a szüttyögést, majd mivel csak 4km lett a teljes táv, igy visszafutottam még biztatni a mezőny végét, és vagy három különböző csapatot behúztam az utolsó pár száz méteren. Igy meglett több, mint 5 kilométer, már csupán 30 volt hátra. Elhatároztam, hogy ezt a tengerparti sétányon futom, ami pont 7 és fél kilométer hosszú, igy 2 oda visszából éppen teljesithető a 30 kili. Az időjárás szép volt, meleg, napos, de szerencsére nem döglesztő kánikula. 

 

Adott egy kis biztonságérzetet, hogy nem egyedül vágok neki. Gondoltam a beszélgetés eltereli majd a figyelmem, és lassabb futó mellett az a veszély sem fenyeget, hogy elfutom az elejét. Örültem, hogy találtam valakit Dubajban, aki ultraversenyre edz, igy lehet vele hosszú távot is együtt futni. Az örömöm azonban nem tartott sokáig.. Hamar kiderült, hogy bár partnerem egy 90 kilométeres versenyre edz, de még nagyon-nagyon távol áll attól a szinttől. Bőven 6 perc fölötti ezrekkel mentünk. Úgy éreztem egy örökkévalóságig tart minden kilométer, és még ez is gyors volt neki, 185-ös pulzussal ebben a tempóban, már 5 kilométer után. Lehet nem volt hozzászokva a meleghez, de egy (leendő) ultrafutónál ezt akkor is túlzásnak éreztem. Egyre jobban felhúztam magam rajta, hogy nem haladunk, főleg, hogy nekem ugye nem csak a táv, hanem a tempó is be volt lőve. Igy megkönnyebbültem, hogy 7 kilométernél közölte: kiszáll. Azért 2 dologra nagyon jó volt a közös néhány kilométer: 1. már "csak" nagyjából egy félmaratonnyi maradt hátra. 2. az első tizenegynéhány kilométert olyan tempóban futottam, ami nem vett ki belőlem semmit. 

 

A táv hátralévő része már olyan volt, mint egy normál LSD. Az egyetlen bosszantó dolog az volt, hogy mivel társas futásra számitottam, nem vittem zenét. Bár valahogy mostanában igen ritkán futok amúgy is zenével. A nyüzsgő tengerparti reggel azonban eléggé ingergazdag volt ahhoz, hogy lekösse a figyelmem. A 8 kilométeres poroszkálás után úgy éreztem szárnyalok, 16-18 kilométeren át jól esett a futás, élveztem, nem fájt semmi, nem voltam fáradt. Csak az utolsó 4-5 kilire jött az ólomláb, meg kis izületi sajgás. 30 kilométerig nagyon szép egyenletes 5:30 alatti ezreket mentem, a végére jött egy szemmel látható lassulás. Bár 2 kilivel a vége előtt már nehezemre esett a futás, a legvégére még elő tudtam kapni egy kis tartalékot, igy majdnem ráhúztam még a távra, de aztán inkább örültem, hogy túl vagyok rajta.

 

A múlt heti hosszún való kipurcanás nagyon megijesztett, hogy nem fog menni a maraton, de ez a mai futás visszaadta a reményem. Nem volt holtpont, jól birtam, a tempó is elfogadható lett összességében. Bár két részre lett bontva, de a második felében a 30-at egyben, belepihenés nélkül futottam le. De ami még fontosabb, szinte végig jól éreztem magam. Idióta módon nem vittem sapkát, de szerencsére napszúrást nem kaptam, csupán megpirultam kicsit. A végére a cipőt is megszerettem, hiszen dobozból kivéve toltam benne több, mint 35 kilit, és semmi vizhólyag, fájdalom vagy hasonló nem jelentkezett. Ha pedig nem kell foglalkoznod a cipővel, az a legpontosabb jele annak, hogy minden rendben van vele.

Km       Idő         Tempó

1          05:10         5'10"

2          10:26         5'16"

3          15:51         5'25"

4          20:58         5'07"

5          26:31         5'33"

 

6          32:42         6'11"

7          38:46         6'04"

8          44:49         6'03"

9          51:12         6'22"

10        57:33         6'21"

11        1:03:59      6'27"

12        1:10:37      6'38"

 

13        1:16:03      5'26"

14        1:21:34      5'32"

15        1:27:05      5'31"

16        1:32:38      5'34"

17        1:38:18      5'40"

18        1:43:43      5'25"

19        1:49:14      5'30"

20        1:54:54      5'40"

21        2:00:26      5'32"

22        2:05:52      5'26"

23        2:11:21      5'29"

24        2:16:58      5'37"

25        2:22:37      5'39"

26        2:28:11      5'34"

27        2:33:42      5'31"

28        2:39:15      5'34"

29        2:44:46      5'30"

30        2:50:26      5'40"

31        2:56:22      5'56"

32        3:02:18      5'56"

33        3:08:10      5'52"

34        3:13:57      5'47"

35        3:20:43      6'46"

35.5     3:23:43      6'00"