SpeedyGonsales futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:44:29Távolság
10.186 km Szint: 87 mTempó
04:22 p/km (13.74 km/h)Edzésleírás
Tempóbelövés a vasárnapi OB-ra a Csepel SC pályán fülledt melegben egyedül, meló után.
Bemelegítés, benne 6x100m >
3x1200m volt a terv mérve a 400-at kb 82-84 közé futva ebből lett 2x1200m és 650 köztük 2perc pihenő 79.6 82.7 81.4 -4:03.4 (3'23/km) 78.4 82.8 82.1 - 4.03.3 (3'23/km) 79.6 53 -132 (3'23/km) pihi 5:15.9 >
3x200m 33.1, 31.9, 31.5 r60 pulzus 180/156 >
Levezetés
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 87 m
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:05:03 | 1 | 05:03 | 11.88 | -5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:24 | 1 | 04:24 | 13.64 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:15 | 1 | 04:15 | 14.12 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:00 | 1 | 04:00 | 15.00 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:34 | 1 | 03:34 | 16.82 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:31 | 1 | 03:31 | 17.06 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:40 | 1 | 03:40 | 16.36 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:32 | 1 | 04:32 | 13.24 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:42 | 1 | 04:42 | 12.77 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:31 | 1 | 05:31 | 10.88 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:17 | 0.22 | 05:50 | 10.29 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2025 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
