SpeedyGonsales 10.02 km Futás 2018-08-01-n 19:09-kor

SpeedyGonsales futás

Evening Run2018.08.01 Szerda, 19:09:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:43:22

Távolság

10.022 km Szint: 37 m

Tempó

04:20 p/km (13.87 km/h)

Edzésleírás

MAC-on résztávos Lacával és Gerivel

10x400m r60 > 5x200m amiből én,

Első 400m: 81.6 majd átálltam 300-ra 53-54körül, utolsó 400-at 71-re futottam, 200ak: 34,37, 34 r60 részletek alább:

1 0:22'50.6 3.85 10.1 4'16

2 0:01'21.6 0.40 17.8 3'22

3 0:00'49.8 0.080 5.6 10'39

4 0:00'55.3 0.28 18.4 3'15

5 0:01'19.8 0.12 5.4 11'08

6 0:00'52.8 0.29 19.5 3'04

7 0:01'23.5 0.11 4.9 12'14

8 0:00'49.3 0.29 20.9 2'52

9 0:01'24.6 0.12 5.2 11'35

10 0:00'53.7 0.29 19.5 3'04

11 0:01'21.6 0.11 4.9 12'08

12 0:00'52.9 0.29 20.0 3'00

13 0:01'22.0 0.11 4.9 12'20

14 0:01'13.6 0.40 19.6 3'03

15 0:01'02.2 0.060 3.2 18'30

16 0:00'54.2 0.29 19.5 3'04

17 0:01'21.3 0.11 4.9 12'21

18 0:00'54.0 0.30 19.7 3'02

19 0:01'19.3 0.11 4.9 12'11

20 0:01'11.5 0.40 20.4 2'56

21 0:05'11.9 0.53 6.1 9'54

22 0:00'34.0 0.20 21.6 2'46

23 0:01'00.7 0.12 7.1 8'25

24 0:00'37.1 0.20 19.4 3'05

25 0:00'58.8 0.11 7.0 8'31

26 0:00'26.1 0.16 21.6 2'46

27 0:01'11.3 0.11 5.4 11'04

28 0:00'34.0 0.20 21.4 2'48

29 0:01'05.1 0.12 6.9 8'44

30 0:00'29.4 0.20 24.6 2'26

31 0:10'59.4 0.080 0.4 6'10


1	0:22'50.6	3.85	10.1	4'16
2	0:01'21.6	0.40	17.8	3'22
3	0:00'49.8	0.080	5.6	10'39
4	0:00'55.3	0.28	18.4	3'15
5	0:01'19.8	0.12	5.4	11'08
6	0:00'52.8	0.29	19.5	3'04
7	0:01'23.5	0.11	4.9	12'14
8	0:00'49.3	0.29	20.9	2'52
9	0:01'24.6	0.12	5.2	11'35
10	0:00'53.7	0.29	19.5	3'04
11	0:01'21.6	0.11	4.9	12'08
12	0:00'52.9	0.29	20.0	3'00
13	0:01'22.0	0.11	4.9	12'20
14	0:01'13.6	0.40	19.6	3'03
15	0:01'02.2	0.060	3.2	18'30
16	0:00'54.2	0.29	19.5	3'04
17	0:01'21.3	0.11	4.9	12'21
18	0:00'54.0	0.30	19.7	3'02
19	0:01'19.3	0.11	4.9	12'11
20	0:01'11.5	0.40	20.4	2'56
21	0:05'11.9	0.53	6.1	9'54
22	0:00'34.0	0.20	21.6	2'46
23	0:01'00.7	0.12	7.1	8'25
24	0:00'37.1	0.20	19.4	3'05
25	0:00'58.8	0.11	7.0	8'31
26	0:00'26.1	0.16	21.6	2'46
27	0:01'11.3	0.11	5.4	11'04
28	0:00'34.0	0.20	21.4	2'48
29	0:01'05.1	0.12	6.9	8'44
30	0:00'29.4	0.20	24.6	2'26
31	0:10'59.4	0.080	0.4	6'10

Útvonalad térképen

Szintemelkedés 37 m

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)
00:04:18	1	04:18	13.95	0
00:04:20	1	04:20	13.85	-1
00:04:21	1	04:21	13.79	2
00:04:06	1	04:06	14.63	0
00:03:27	1	03:27	17.39	-3
00:05:05	1	05:05	11.80	0
00:03:43	1	03:43	16.14	1
00:03:50	1	03:50	15.65	-2
00:05:15	1	05:15	11.43	0
00:04:30	1	04:30	13.33	0
00:00:27	0.06	07:30	8.00	4

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.