Edzésleírás
400(+100) bemelegítés
400 technika (vállérintés, ököl, vívás, hypoxia, lett volna még 100, de a többiek nem indultak neki, így én sem)
6*200 bólya
200 lazítás (hát-gyors-mell vegyesen)
itt volt még valami, de nem emlékszem
6*50 gyors max-közelben
200 levezetés