Edzésleírás
400 bemelegítés
400 technika
200 gyors/hát
25*100 2 perces indulással, benne 2*(70%-80%-90%-100%-50%), 3*(75 kar-25 láb - 100 normál), 9*100 tenyérrel
100 levezetés
Ez most nagyon kikészített, különösen a tenyér a végén. Nincs elég erő hozzá.