Edzésleírás
400 bemelegítés
400 technika 2*(egykaros vállérintés-vállérintés-vívás-gyors láb, mell kar)
10*100 2 perces indulással (1:34-1:37 közötti százak)
200 átvezetés
6*100 tenyérrel 2:10-es indulással (1:31-1:34 közötti százak)
400 levezetés
(kicsit megakadt a fejlődés, jóval korábban, mint vártam. Valamit erre ki kellene találnom.)