Edzésleírás
400 bemelegítés
400 technika (oldalsúrolás, vállérintés, medencecsók, kivárás, vívás, egykaros, söprés, meg talán még egy egkaros, nem ebben a sorrendben)
200 max (3:02)
400 hypoxia (5-ös, lazán) ebben kicsit csaltam, a 3. száz 4-5-4-re ment csak
200 max (3:08)
400 hypoxia, bójával, oda 5-ös, vissza 7-es, lazán
200 max (3:10)
400 tenyér, oda 5-ös hypo, vissza 3-as, lazán
200 max (3:05)
200 levezetés
nagyon elfáradtam