Edzésleírás
400 bemelegítés
400 laza teki
200 vegyes
400 technika (kézérintés, egykaros, ököl, oldalsúrolás-söprés)
400 (25 erős gyors, 25 laza hát, 50 erős gyors, az 50 erős gyorsok 40, 39, 40, 40 mp)
200 vegyes
400 gyors (100 erős 1:29, 200 utazó, 100 erős 1:32, összesen 6:50)
200 vegyes
300 teki (oda 5-ös, vissza 7-es levegővel, amíg bírtam...)
100 levezetés
megint elfogytam a végére...