Edzésleírás

Szokatlan volt így hétköznap délelőtt futni... Éhgyomorra (direkt). Kifejezetten jól esett, persze a végére mindenhonnan folyt rólam az izzadtság. Óvatosan kezdtem, kb. 1,5km-től vettem erősebbre a tempót. Pont 40 perc alatt lett meg a 6km.

A 30/30-asokat még sose futottam pályán kívül, ezért is volt izgalmas. 21 ismétlés fért a 4km-be. 4:27-5:00/km közötti gyorsak voltak benne, ahogy az út jellege és a forgalom engedte. A lassúak 6:15-6:50/km. Érdekes módon a pulzus minden egyes szakasz után egyre feljebb kúszott. Hőmérséklet emelkedés miatt? Vagy mert a minimum tempót alig pár másodpercre értem el? Te fogod tudni a választ. Szóval míg a 2. gyorsnál 150bmp volt a pulzus, a 21-ben 164. Második pihenőben 145bmp, utolsó előttiben 157bmp.

A dombozás jó volt mint mindig, mégha ki is nyírt a végére. Próbáltam jól megnyomni mindet. A leggyengébb tán az első volt 3:50/km-rel, az utolsó volt a leggyorsabb 3:27/km. Pulzus: első 3: 160bmp alatt, 4-9: 165bmp alatt picivel, utolsó: 167bmp. Hazafutás: örömfutás.