Edzésleírás

TNF Futás 2024: #45 (#3/4): Futóiskola #3, utána kis résztáv (5x800m/2:00)

Futóiskola, Résztáv, Levezetés

 

Botrány, katasztrófa. Erőteljesen elgondolkoztam futás közben, hogy van-e értelme belekezdeni félmaratoni felkészülésbe. Eléggé elkeseredett vagyok...

-Diéta közepén vagyok

-hosszú kihagyás után

-combom elég problémás lett

Ezekből főleg a legutóbbi ami aggasztó és ha nem változik heteken belül akkor nincs értelme folytatni. Mai napon a sok számítógépnél való ülés miatt/alatt is jobban elkezdtem érezni a combom. Szóval tuti hogy nem akkut a probléma, hanem valami "beállítás" nem jó. A testemben (nyilván ez adott, hogy túl kötött sajnos), vagy a szék bármi kényelmetlen (de korábbiakban ezzel nem volt gond). Remélem utána tudok járni és meg tudom oldani legkésőbb februárig, de mai edzés alatt nagyon elkeseredett voltam, mert eléggé éreztem futás közben is.

Diéta közepén vagyok, de relatív volt erőm. Bár nyilván ilyenkor 15-20-25%-al gyengébb, lassabb vagyok.

Ráadásul első résztávos futásom, még ha csak rövid résztávok is, azok is könnyen futóiskola után...

 

Erre még rájött az hogy este mentem, kicsit így fáradtabban. Valamint gyomrom is rakoncátlankodott, ezért résztávos rész előtt is elmentem mosdóba (bár tudtam volna anélkül is futni). Szóval (szokás szerint) minden bajom volt :) Ami nem volt probléma az a meleg, mivel este, sötétedés után futottam.

 

A futóiskolában is éreztem a kihagyást, nem úgy mentek a feladatok mint korábban, volt amit nehezen is tudtam összetenni. A végén a repülők katasztrófálisan mentek, főleg a combom miatt, féltem attól hogy valami (szalagot) elszakítok, de aztán a közepére belejöttem és lefutottam a tervezett 8 repülőt, de intenzitás itt se volt meg, szép.

Az 5x800-at úgy akartam, hogy könnyű fokozóra, elején jóleső lendületessel kezdtem. 5:00 környékén sem lettem volna csalódott. Hát kurvára nem volt iramérzékem és bekeztem nagyon, első kör az 4:13-as tempójú lett, majd kicsit belassultam. De gyorsabb voltam, mint terveztem, reméltem. Ez alapvetően jó lenne. De az érzés az valami katasztrófa volt, ezért ez egy negatív kicsengésű edzés. A combomat végig éreztem, a második résztávban voltam úgy, hogy ebből nem lesz itt Vivicitta, pedig nagyon akarom az egyéni csúcsot :( A motivációm egekben. Nyilván meg kell nézni következő hetekben mi változik, esetleg február eleji Reni Flossing segít-e, illetve ha nem diétázok az is biztos segít a gyógyulásban...Alapvetően úgy voltam, hogy februárig eléjéig adok időt magamnak, még el se kezdtem az edzőciklust. Szóval nem kéne feladnom, elkeseredett legyek. Nem is lennék az, ha "csak" lassú lennék. De a combom aggaszt nagyon :(((((((( Ráadásul összevissza fájt, mindent éreztem, nyilván a helytelen terhelés miatt. Nem csak a jobb combom/térdem/vádlim, de volt 1 pont ahol a bal lábam is bejelzett...

 

Maga a résztávos rész sem ment jól. Vagyis a tempó várakozáson felüli, de az érzet az botrányos volt...Semmi dinamika nem volt a lábaimban. Részben a combsérülés, részben a kihagyás miatt. Utóbbival lehetne mit kezdeni persze. Fáradtam is hamar, meglepő módon már a második után le kellett ülnöm. Az utolsót megfutottam, az első kör 4:13, a második kör 3:58-as tempó. De dinamika, erő itt se volt....

 

Nyugalmi pulzus amúgy rendben volt, az nem ugrott drasztikusan a végére, sőt ülések miatt csökkent (101-111-105-91)