Edzésleírás

3.7km bemelegítő benne 100kgy-k  majd 3 x 3000 36'15".    levezetés fel hazáig     3000-k: 11'58" (4'07",  4'00", 3'51")  12'08" (4'01",  4'08",  3'59").  12'09" (4'03",  4'09",  3'57").  4:02 átlagtempó.    A legutóbbi maraton előtti héten sokkkal jobban sikerült ugyanez az edzés, de így 10 nappal a szarul sikerült maraton után elégedett vagyok ezzel az edzéssel, sőt igéretes volt. Egész jól ment a tempó, csak a szél volt kifejezetten zavaró, főként a széllökések, amik parádésan kizökkentettek a tempóból, így a 2. és 3 széria közepén teljesen elbambultam. Várom már, hogy mindegyik széria eredménye 11... percel kezdődön

zoom tempo