Edzésleírás

#42, #4/6 Futóiskola (#5), hídra felfutással

 

Kérdőjeles és opcionális edzés volt.

Reni azt mondta akkor futóiskolázzak csak, ha a lábam izomzatilag jól van. Ha nem, akkor csak lazázzak.

Erre rájött az hogy tegnap sokat voltam este a levegőn (hidegben), féltem hogy megfázok, de szerencsére nem így történt. Lábam úgy ahogy rendben van. Nem tökéletes, de szerdára olyan állapotba fog kerülni, hogy meg tudjam csinálni a futást. Úgyhogy elmentem így futóiskolázni. Amúgy is elégedetlen voltam magammal szombaton, emiatt "büntetésből", ma nem lazázhattam.

 

5.futóiskolás (és lehet az utolsó) edzésem! Most csináltam végre először teljes blokkot! Mindig kimaradt valami...Vagy a padra felugrás...Vagy a hídra felfutás. Vagy kevésszer futottam fel a hídra... Most megvolt minden! Futóiskolázásban a sorozatszámot nem vittem túlzásba. Lehetett volna egy kicsit többet csinálni, de azért így is sokáig tartott az edzés, és van ugyebár sok feladat!

 

Flow-ban kezdtem el az edzést, mert azon gondolkoztam, hogy ugyan tegnap kimondtam hogy soha életemben nem futok több félmaratont. Viszont ha ellustulom Siófokot és végigkocogom 4:15-ben, akkor nem biztos hogy elfáradnék teljesen és lehet elégedetlen lennék egy 1:29:5x-el is. Ebben az esetben meg nyilván lenne előbb-utóbb (max jövő ősszel) újabb félmaraton, ahol már normális időt kéne futni. Arra jöttem rá, hogy szerintem tök reális az 1:28:00 idő is. Ez 4:10-es alaptempó. Képesnek érzem magam erre most. Aztán rájöttem arra is hogy fölösleges ezen most agyalni. Majd ott, a versenyen, első pár km-ben meglátom hogy érzem magam. Ha első 3km még "lassú", 4:16, abból is meglehet akár az 1:28 eleje. Majd ott kitalálom. Óvatos kezdés lesz, aztán meglátom mi lesz, hogy érzem magam.

Időjárás egyelőre nem néz ki jól, igazán jöhetne már az a kurva hideg. Utcán normál esetben fázok, de ez még mindig túl meleg a futáshoz, és már csak 2-2,5hét.

 

Maga a futás amúgy már nem volt flow érzéses. Előtte/bemelegítés alatt érzékenyültem el, örültem annak hogy hova jutottam. Edzés közben az edzéssel foglalkoztam. Illetve azért éreztem kicsit a lábaimat, nem voltak teljesen frissek. De simán ment minden. A teljes frisseség, dinamika azért hiányzott. Repülő szerintem elég rosszul ment. Viszont utána a hídra felfutás meg érzésre is kurva jól ment! Úgyhogy azért ebben is úgy érzem hogy lehetett volna még!

 

Legutóbb garminom félremérte a hídra felfutás tempóját, most már végre jól mérte, és azért örömteli ez a tempó (

(3:29, 3:27, 3:11, 3:10, 2:51)! Pár éve, amikor rendszeresen csináltam ezt, akkor bakancslistás tervem volt hogy 2:xx-es tempó is legyen benne. Akkor még nem sikerült. El is felejtettem ezt, nem is volt cél, csak most hogy nézem tudatosult bennem és jutott eszembe a régi cél! A másik nagy cél meg majd 3hét múlva fog teljesülni. Bár ki tudja, lehet egy 1:29:50-es idő esetén is csalódott leszek. Most biztos nem írnám ezt alá. Ha 1:29-n kívűl futok az elég gáz (szégyen).