Edzésleírás

Üdv Mindenkinek!

Hihetetlen, de ma megismételtem a tegnapi futásomat, sőt másodpercre pontosan!!! Ezt csinálja utánam valaki!

2,5 km 13 perc 50 mp

3,4 km 18 perc 50 mp

10 km 55 perc 48 mp

13 km 1 óra 12 perc 15 mp Végeredmény, ma 2 km-mel többet futottam mint tegnap!

Az első kör kicsit rozsdásan indult, picit nehezen tudtam felvenni a megfelelő iramot, de meg sem szólaljak tegnap -7,6 fok volt, ma pedig "csak" -6,6 fok, 1 azaz egy fokot melegedett....

Az első kör részidejénél magam sem hittem a szememnek, hogy másodpercre ugyanaz, a 2. kör nagyon jól ment, sőt 3 alkalommal is csináltam némi (visszafogott) iramjátékot, az első alkalommal nagyon rozsdásan gyorsultam csak fel, igaz lassan akartam gyorsítani, de nem ennyire lassan...

A 2. gyorsítás már jobban ment, viszont pont egy jeges szakaszt fogtam ki, szerény véleményem szerint egy kötélen egyensúlyozó egyensúlyozóművész is megemelte volna a kalapját ha láttot volna engem....

A 3. gyorsítás pont az egy méteres emelkedőnél csináltam, ennek következtében a minilejtőn elég gyorsan jöttem le.

A 3. körömben, csak kétszer játszottam el ezt, majd az utolsó, nem egész körömben, csak az utolsó km-en picit gyorsítottam, most nem csináltam célbafutást maxigázzal, csak némileg gyorsítottam.

Ma ismét megállapítottam, hogy a tüdőkapacitással, és orron keresztül valló lélegzéssel nem igazán birom a gyorsabb tempót, de -7 fokban nagyon elégedett vagyok ezzel is amit ma futottam!

Holnap 11 km futás következik!

5 hozzászólás

Czeglédi Ferenc 5024 napja

kb. 50 méteren emelkedik ennyit, majd következik az ugyancsak 50 méteres lejtő, de ez a lejtős rész nagyon el van jegesedve, ráadásul egy mellékutca itt torkolik bele, és ezen a saroknál ami a lejtő alján van, fordulok be én is egy igen csekély forgalmú mellékutcába. Tehát picit gyorsít az emberen ez a lejtőcske, kb.1-2 tized km/h!

Itt Szoboszlón sehol nincs domb, pontosabban egy szántóföld közepén, talán egy kurgán, de 200 méternyi kukorica van körülötte... az is csak kb. 6-8 méter.....már úgy értem, hogy a dombocska!

monique 5024 napja

de hogy értendő az 1méter?? 1 métert emelkedik 10 m távon, vagy a távja 1 méter?:)

Czeglédi Ferenc 5024 napja

Lévén Hajdúszoboszló egy tökéletes sikságon fekszik ezért van csak 1 méter...

RemAti 5024 napja

Nem kunszt. Bármikor megcsinálom álmomból felébresztve -:)  A jeges tereppel óvatosan egy rossz lépés kész a baj. ( pl. Súlypont hátra kerül és  vagy jobban sarokra érkezel és máris gond lehet)

 1m nem emelkedő -:)

monique 5024 napja

bátor vagy, jégen én inkább belassítanék :)