Edzésleírás

Üdv Mindenkinek!

Ma csak egy 3 km-es normál futás, semmi különös.

Csak az utolsó 200 méteren gyorsítottam kissé, viszont megfigyeltem, hogy ilyen rövid futás után nem tudok még annyira felgyorsulni, csak kissé hosszabb táv után, mint pl. szombaton 10 km után.

Szombaton Debrecenben maraton!!!

Ma csak 3 km

Holnap szintén 3 km

szerda 5 km

csütörtök semmi

pénteken nagyon laza, átmozgató 4 km

Minden futásnál gyakorlom holnaptól kezdve az ivóhely megközelítését, tehát a lassulást, és a gyorsulást utána.

Holnaptól (keddtől) indul a szénhidrátkészletek feltöltése. Igaz ma is ettem egy somlói galuskát ( felháborítóan kevés volt rajta a tejszinhab)

Szerdántól fokozott folyadékbevitel indítása.

csütörtök csak pihenés, valamint délután a met.hu, és az idokep.hu segítségével órára pontosan meghatározni a maratonon várható időjárást, ennek megfelelően ruha kiválasztás, ellenőrzés ( nem-e lyukas, kikopott, tiszta-e stb..) körönkénti idő pontos kiszámolása, és papírkártyára írása.

Péntek laza futás, pihenő, korai lefekvés.

Szombat verseny

A súlyom most 74,5 kg ( 175 cm magas vagyok) ezt tartani, vagy esetleg max. fél kg leadása, de inkább tartani.

Remélem, hogy megfelelően összejőn a verseny, mindenesetre jól indul a hét, mivel ma hazafeléjövet a munkából találtam egy ezrest...

9 hozzászólás

Czeglédi Ferenc 4962 napja

Pedig elképzelem, hogy ott vacilálsz, hogy melyik nagyestélyidet vedd fel, és a rubin nyakékedet, vagy a gyémántott vedd-e fel hozzá, no és persze melyik kalapot.....

Biztos nagy sikered lenne ha így mennél futni....

mateve 4963 napja

Na köszi...ez akkor nemigazán szokott eszembe jutni... :)))

Czeglédi Ferenc 4963 napja

Hölgy létedre ez nem is csoda!!!

mateve 4963 napja

Hűűűűha...te aztán pontosan megtervezel mindent! Én csak a ruhával szoktam sokat vacakolni.... :)))

Czeglédi Ferenc 4963 napja

Köszönöm!

forgi 4963 napja

Sok sikert a versenyhez!

Czeglédi Ferenc 4963 napja

Nagyon szépen köszönöm!!!

lassukapitany 4963 napja

Nekem is az volt az első gondolatom, hogy fejben már nagyon ott vagy. Sok sikert, drukkolok!

Tündüs 4963 napja

Én azt hittem csak én gondolkodom a verseny előtt ilyen tudományosan. Ha agyban kész vagy, meglepetés nem érhet. Most kívánok sok sikert, valszeg szombaton nem leszek netközelben.