Czeglédi Ferenc futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:48:00Távolság
10 kmTempó
04:48 p/km (12.50 km/h)Edzésleírás
Üdv Mindenkinek!
Ma már sokat javult a helyzet a bal lábamban, de még nem tökéletes, a jobb az jól érzi magát, a tegnapi tempófutás meg sem érezte....
Ma 10 km volt, tehát 3 kör, és még 400 méter. Célsebesség 12,3 km/h volt.
Sikerült összehozni, sőt...
Pillanatnyilag úgy állok, hogy sikerül tartani normál futásban a 12,3 km/h-t, a cél ( normál futásban) 12,5-12,7 km/h, tehát már csak nagyon kicsit kell növelni a sebességet.
Tempófutásban tudom hozni a 13,3 km/h, a cél 13,7-13,8 km/h itt is már csak kevéssel kell növelni a sebességet.
A cél mostmár az, hogy a távolságokat növeljem, tehát normál futásban érjem el a hétközi 15 km-et, hosszúfutásban, ugyanilyen sebesség mellett a 22 km-et, tempófutásban pedig a 15 km-et! erre van Gyakorlatilag 3 hónapom!
Ma mint utolag rájöttem mindössze 15 mp-vel maradtam el a 10 km-es csúcsomtól, ha hamarabb az eszembe jut, akkoir könnyedén behozom azt a 15 mp...
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:00:00 | 10 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:15:45 | 3.2 | 04:55 | 12.19 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:15:26 | 3.2 | 04:49 | 12.44 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:15:39 | 3.2 | 04:53 | 12.27 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:10 | 0.4 | 02:55 | 20.57 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
15 hozzászólás
monique 4914 napja
ja és azt nyilván dicséretnek vedd, h lehet 40 évesen jól sprintelni, mint ahogy azt láthattuk is ;)
monique 4914 napja
sztem 40 évesen még elég jól lehet sprintelni. (nem mondom h világcsúcsot is lehet de azért a 40 nem olyan öreg.. :) )
térképészettanhoz nem értek, de én inkább neten mérném ki és csakis manuálisan húzva a vonalakat. mert térképen nem mindig pontosan vannak az utak berajzolva, a gmapen is láthatod ezt ha összehasonlítod a satellite nézettel a térképet. főleg ha járdán futsz:)
lilla 4914 napja
na, ma is jól odacsaptál a lovak közé :)!
Czeglédi Ferenc 4914 napja
Ja és soha nem vonalas aránymértékkel szoktam mérni, hanem méretaránnyal!
( milyen jó, hogy megvan a földrajztanári végzettségem is...ott féléven keresztül volt (bal)szerencsém tanulni (és rajzolni) a térképészettant...
Czeglédi Ferenc 4914 napja
Igen természetesen papírtérkép! Kartográfiai Vállalat adta ki, és vetület, és hossztartó is egyben...Megmértem az útvonaltervezőn is, ott 1%-kal kevesebbet adott ki...tehát kb. a két mérés között 30 méter elétérés van, egy 3,2 km hosszú körön.
Viszont ne feledjük Mónika kedves, hogy egyrészt csaknem 40 éves vagyok, másrészt mindez csaknem 10 km lefutása után volt!
monique 4914 napja
amúgy sprintnél csodálkoznék is, ha nem lépnéd át a 20-at. :P (ha nem sprint, akkor viszont baromi jó tempó)
monique 4914 napja
Feri: öö, papírtérképen?
szelidlendulet 4915 napja
Hihetetlen vagy :-)
Czeglédi Ferenc 4915 napja
A bal lábam nem szereti a tempófutást, a jobb az tökéletes, mindeesetre már régen észrevettem, hogy a jobb a jobb lábam....
A város térképen lemértem, de nem a vonalas aránymérték segítségével, hanem a méretarány segítségével, a mérés pontossága +-1%!
RemAti 4916 napja
Mi van a bal lábaddal? Tényleg az utolsó 400m-t v. 600m-t honnan tudod?
lassukapitany 4916 napja
Most olvasom: 20.57!!!! Bazz. :)))
RemAti 4916 napja
5 ötödik már tempó futás. -:)
lassukapitany 4916 napja
Jól nyomod Ferikém, jól nyomod! :) Gratulálok, szép volt!
faxau 4916 napja
20.57????????? Aztanemjójátneki!!!!! Grat! És azért a bal a rosszab, mert a jobb értelemszerűen jobb...:) Bocs!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Czeglédi Ferenc 4914 napja
Köszönöm szépen!
A papíralapú térképek pontosabbak, pl. a vízrajzról jó térképet, ami pontos is volt még nem láttam jó elektronikus térképet....persze sok függ attól, hogy a térképre mllyen rétegeket viszenk fel.. pl. vízfolyások, földutak, nagyfeszültségű távezetékek.....
De ez csak várostérkép! Azon pontosak!
Annak idején a Szovjetúnió esetében nem lehetett megbízni a papír alapú térképekben, mivel teljesen máshol volt feltüntetve a város, mint ahogy a valóságban volt, ha jönnének az amerikaiak akkor ne találják meg a szovjet városokat....
Akkor még elektronikus térképek, még gyakorlatilag nem léteztek! Azok tudtommal kb. 10 éve jelentek meg, állandó probléma velük a frissitések naprakézsége....
Köszönöm szépen a dícséretet, igen 40 fölött tud futni még bőven az ember, de a száguldozás már egyre kevésbé megyen....