HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
6.81 km
33:40 04:57 p/km Normál futás |
30
|
1
|
2
|
3
|
4
40:00 Squash |
5
|
18. hét
6.81 km
0:33:40
0:40:00
|
6
|
7
5.52 km
28:26 05:09 p/km Normál futás |
8
10.06 km
51:27 05:07 p/km Normál futás |
9
|
10
|
11
|
12
6.44 km
30:44 04:46 p/km Normál futás 30:44 Jógázás |
19. hét
22.02 km
1:50:37
6.44 km
0:30:44 |
13
6.46 km
32:00 04:57 p/km Normál futás |
14
|
15
6.26 km
34:34 05:31 p/km Normál futás |
16
9.94 km
50:10 05:03 p/km Normál futás |
17
|
18
13.18 km
38:11 02:54 p/km Görgőzés |
19
|
20. hét
22.66 km
1:56:44
13.18 km
0:38:11 |
20
|
21
|
22
|
23
5.13 km
25:24 04:57 p/km Normál futás
30.24 km
51:24 01:42 p/km Görgőzés |
24
|
25
0.8 km
20:02 25:03 p/km Vegyes úszás
34.06 km
1:01:36 01:49 p/km Görgőzés
6.52 km
29:39 04:33 p/km Normál futás |
26
84.26 km
2:44:52 01:57 p/km Görgőzés |
21. hét
11.65 km
0:55:03
148.56 km
4:37:52
0.8 km
0:20:02 |
27
1:00:00 Squash |
28
|
29
|
30
|
31
|
1
|
2
(terv)
Verseny 1.9 km 40:00 21:03 p/km Gyors krallozás |
22. hét
1:00:00
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
8 | 56.33 km | 4:42:24 |
10.06 km |
0:51:27 |
Úszás
|
1 | 0.8 km | 0:20:02 |
0.8 km |
0:20:02 |
Bringázás
|
4 | 161.74 km | 5:16:03 |
84.26 km |
2:44:52 |
Jóga
|
1 | - | 0:30:44 |
- | 0:30:44 |
Labdajáték
|
2 | - | 1:40:00 |
- | 1:00:00 |
Összesen | 16 | 225.31 km | 12:29:13 |
84.26 km | 2:44:52 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
47 | 436.84 km | 36:49:21 |
42.62 km |
3:20:58 |
Úszás
|
5 | 4.36 km | 1:43:45 |
1.12 km |
0:31:17 |
Bringázás
|
63 | 2116.14 km | 64:33:56 |
110.05 km |
3:18:22 |
Jóga
|
4 | - | 2:35:46 |
- | 0:44:01 |
Labdajáték
|
10 | - | 12:50:00 |
- | 2:00:00 |
Erősport
|
2 | 128.2 kg | 1:36:01 |
64.2 kg |
0:56:01 |
Vizisport
|
6 | 27.36 km | 5:57:44 |
6.8 km |
1:35:21 |
Összesen | 137 | 2591.14 km
128.2 kg |
126:06:33 |
110.050 km
64.2 kg |
3:20:58 |