retisonic futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:57:26Távolság
11.26 kmTempó
05:06 p/km (11.76 km/h)Edzésleírás
Iramjáték az Élményfutárokkal
A mai edzés a Szigeten volt a belső úton. A penzum: fél kör bemelegítés aztán 1,5 körön át 4 perc gyors (kb. félmaratoni tempó) és 2 perc lassabb. Norbival mentem, mert neki nem volt órája. Eleinte még a gyorsok alatt is beszélgettünk, de én az utolsó kettőnél már nem nagyon bírtam megszólalni.:) Remélem, nem voltam túl lassú Norbinak. Amúgy jól ment, bőven a tervezett félmaratoni tempóm (4:35) alatt futottunk. Jó kis edzés volt megint.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:18:36 | 3.04 | 06:07 | 9.81 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:08 | 0.9 | 04:36 | 13.06 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:57 | 0.35 | 05:34 | 10.77 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:00 | 0.9 | 04:27 | 13.50 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:59 | 0.38 | 05:13 | 11.50 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:00 | 0.9 | 04:27 | 13.50 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:00 | 0.38 | 05:16 | 11.40 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:59 | 0.93 | 04:17 | 14.01 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:00 | 0.36 | 05:33 | 10.80 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:59 | 0.96 | 04:09 | 14.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:01 | 0.38 | 05:18 | 11.31 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:23 | 1.11 | 03:57 | 15.19 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:24 | 0.67 | 06:34 | 9.14 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
7 hozzászólás
kiscsoki 4518 napja
jól nyomod nagyon! Jövőre Mátra bércen cél a dobogó! :-)
galagyuri 4518 napja
Bazsi, Norbinak&Lacanak van igaza, neked nem 1:35 az ami a labadban van! Es Zozo szindromaban is vagy, Neked is a mentalis korlatokat kell eloszor ledonteni! Ilyen edzeseket elotte sose csinaltal, latszik a hatasa sem marad el.
NoHa 4518 napja
Balázs bátya... ahogy Áki mondja, van benned egy csomó erő, az uccsó 4 perc alatti tempó sem kottyant meg neked, láttam rajtad. Inkább az lehet a bbi, amit mondtál... na de majd csak felszabadul az a sok elfojtott energia az egyik versenyen :))
Örültem,hogy együtt toltuk! Egészségünkre!
(én péntektől nem vok pesten, akkor egy holnapi turbózás? ;) )
running Laca 4518 napja
Neked 4:20 a félmaratoni tempó!!!
áki 4518 napja
Okosan futottatok, a vége önmagáért beszél. Szerintem bátran kezdhetsz 4:30 alatt is majd, mert még abból is bőven tudsz gyorsulni.
zozo.m 4518 napja
Szép! a 7-8-as nagyon jó arányba vannak. De nagyon okosan felépített futás. egs!
Csütörtök megfelelő, tempó futásra?
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Macula 4518 napja
Szemből nézve teljesen laza futás volt.. :-) Ez igen! Grat, szuper gyorsuló tempó.